長久以來，要活就要動，已如金科玉律般為大家所熟知，身體如果不活動，會有許多疾病發生，連骨頭都會鬆散，骨質密度會因為沒有負重活動而流失得更快，運動已證實有很多的好處，除了健身讓身體健康之外，還能健腦，提升腦部功能，有助於學習、記憶等。
我們從一則BBC網站的報導中得知研究發現：超過五十歲的中年人，只要每週有數次適度的運動鍛鍊，就能讓你頭腦敏銳。
運動能鍛鍊身心
澳大利亞研究人員說：「在任何年齡進行體能鍛鍊對身心都是有益的。」
英國公共衛生學院成人健康與健康主任Justin Varney博士表示：「任何身體活動對大腦和身體都會有好處。」
研究人員回顧39項的研究後，發現運動仍然對那些已經出現認知能力下降的人身心上有所好處。
每運動10分鐘就能提供一些好處，每週鍛煉150分鐘，可以減少3分之1抑鬱、癡呆的機會，並增加心理健康。
長期以來，身體活動已經證實能降低包括第二型糖尿病、部份癌症等多項疾病風險，當我們進入中年時也有預防大腦衰退的作用。
運動能提升腦力
坎培拉大學的研究人員研究了至少四周的結構化體育鍛煉對成年人大腦功能的影響，在各種大腦測試中，他們發現了有氧運動能提高認知能力的證據，對於思維、閱讀、學習和推理都能有效的提升。
通過運動鍛鍊，大腦會獲得更多的血液、氧氣和營養物質，從而增進健康，並增加生長激素，幫助形成新的神經元和有益於神經元間的連接。
《英國運動醫學雜誌》的這項研究指出，對於50歲以上的人來說，太極拳等運動有助於保持大腦健康與平衡，運動強度較低而不會造成身體負擔。
其它如做有氧運動和負重運動可以帶來許多健康益處，如騎自行車或步行上班可以算作有氧運動，背著沉重的購物袋就是一個很好的負重練習。
卡迪夫大學神經科學與精神病學講師Dean Burnett博士表示：「運動可以改善大腦功能，但也不是萬能的」。
而英國阿茲海默症研究中心的David Reynolds博士表示：「除了保持身體活動外，保持精神活躍、飲食均衡，只適量飲酒和不吸煙，對大腦的健康照顧是同等重要。」
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參考來源：Exercise ‘keeps the mind sharp’ in over-50s, study finds, BBC, 25th April, 2017
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