人生在世要活就要動，運動能幫助提升肺活量，增強肌耐力，選擇自己喜歡的運動，持之以恆，就能讓自己享受健康生活。
據CNN記者Robert Jimison在不久前的報導：有一位罹患肥胖型多囊性卵巢症的女生Whitney Thore，她因多囊卵巢症和過度肥胖，而且在海外生活時還遭遇了情感上的挫折，疾病所致的痛苦加上情緒上的困擾和沮喪，身心壓力頓時達到了巔峰。
有一天Thore一個人在公寓裡，放了音樂，閉上眼睛，讓身體自在移動和搖擺，短短的幾分鐘內，她就感到自己能從跳舞裡尋求到一種釋放，而跳舞也確實對她的健康起了正面影響。
▋省設備，自己就可以跳舞
正如Thore一樣，跳舞時需要準備的其實就是「自己」，可以在任何地方，不用去健身房或需要準備任何設備。也就是基本上不需要任何鍛鍊工具，你不需要任何重量或機器輔助，你只要準備好你自己就能起舞，達到運動健身的目的。
▋紓解精神壓力，促進心理健康
Thore說：「舞蹈是心靈與身體之間以及我與世界之間最基本和最誠實的交流形式」。
而Langone Harkness舞蹈傷害中心的舞蹈物理治療主管Emily Sandow則說：「身體與靈魂融合，是健康生活方式的關鍵。」
跳舞能使人專注，並對精神健康有積極影響，由一項美國醫學協會的研究發現，青少年女孩在跳舞後有更多積極的想法，也會更有信心。
節律的運動有助於釋放出腦內啡，進而使人有愉悅感，在面對壓力如山的時刻，如何面對身心壓力顯得相當重要，有好情緒才能有好思考，舞蹈無論是一人獨舞或是社交舞蹈，都能增進身心健康。
▋要讓大腦不老，有氧運動最好，跳舞改善記憶力
科羅拉多州立大學的人類發展系所助理教授Aga Burzynska研究活動與減緩記憶功能喪失是否有關，研究人員觀察了60歲到80歲沒有記憶喪失跡象的高齡者，分配在三組活動：輕快的步行、伸展和平衡訓練、舞蹈課程。
活動結束時，所有參與者進行腦部掃描，並與活動開始之前進行的掃描進行比對，研究顯示分配在舞蹈課程組別的腦力減退較少。
▋平衡協調功能強化，降低高齡者跌倒風險
家有一老，如有一寶，只是，高齡者很容易跌倒，大約每3個老人會有1個跌倒，而且高齡者跌倒常常會很嚴重，可能會失能或失去生命，所以保命防跌格外重要。
如果能讓老人參加一些舞蹈課程的社團，平時可以有舞蹈老師指導，也能協助老人透過肢體上的訓練，透過交際舞的學習，除了能讓身體平衡的協調功能強化有助於降低跌倒風險以外，還能與舞伴團員們有人際社交的連結，更有助於退休生活的安排。
▋跳舞，沒有年齡限制
Sandow表示：「我們知道運動對每個人都有好處。」、「健康的生活方式是整合身心靈，而舞蹈具備整合身心靈的特徵。」
與許多形式的運動不同，舞蹈並不受年齡限制，也許您覺得並沒有從小受過舞蹈訓練，但事實上，從幼兒到退休人員，任何人都可以加入並享受跳舞帶來的愉悅。
Via
Robert Jimison, 5 reasons why dancing is good for your health, CNN, Sep 19,2017
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