立秋暑熱未盡，在立秋之後還有一個節氣處暑，到了處暑，暑氣才能算是終了，不過畢竟已立秋，時有涼風至，天氣變化、早晚溫差也比較大，白天依舊炎熱，睡眠則應依據黃帝內經揭示的養生法則宜早睡早起，順應季節遞嬗，順應秋氣，調整起居作息。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
─《黃帝內經．素問．四氣調神大論》
秋三月養肺 立秋、處暑留意膀胱功能
立秋既是萬物成熟收穫的季節，也是人體陽消陰長的過渡時期，立秋和處暑在十二消息卦是否卦，而經絡上要特別注意足太陽膀胱經，在立秋和處暑時，可以在每天下午三點到五點的時間，加強對足太陽膀胱經按摩撥筋，足太陽膀胱經的循行很長，從目內眥睛明穴到上額、頭頂百會穴，從後腦、背部一直到足小趾端的至陰穴，若沒辦法按摩，也可以起身伸展筋骨。
足太陽膀胱經循行及穴位經頭面部、項背部和腰背部、下肢部，影響所及相當廣，足太陽膀胱經都以膀胱經為這循行路線命名了，當然也要留意膀胱功能的問題，而且足太陽膀胱經是與足少陰腎經相表裡的，秋天到了，除了養肺之外，立秋、處暑期間也應保養膀胱功能，如有容易漏尿、頻尿等問題儘早就醫或是尋求有效的中成藥驗方服用保養，也能為接下來的冬藏預作準備。
另外，立秋、處暑應十二消息卦中的否卦，平常大家肯定怎樣都不想卜到否卦，不過往好的想，否極泰來，只要我們能更加謹慎地使志安寧，以緩秋刑，收斂起太過外顯的傲氣，終能無境不可處，四季安適，養生的智慧不只在於該吃什麼的食養進補，也要講求內在情緒調和，秋三月的養收之道，值得推敲。
立秋起養肺潤燥 飲食和皮膚保養可挑白色系
肺為嬌臟，喜潤而惡燥，而秋季偏偏就是比較蕭瑟乾燥，這時候首當其衝的就是呼吸系統，肺五行應金，五色應白，肺也主皮毛，所以在秋季養肺的飲食上，我們平常就可選一些色白補肺潤燥的食材，比如水梨、銀耳、蓮藕、金針菇、麥門冬、百合、杏仁豆腐、豆漿等等平熄燥邪，皮膚保養上可以搽抹乳油木果油的乳霜，也有助於改善皮膚過敏濕疹等問題。
