夏天到了！節氣立夏，表示我們將進入夏季，夏與春都是適合養陽氣的季候，然而夏與春是截然不同的，春生是萬物萌發之始，春意盎然勃發，夏季則接繼春生後負有夏長的重責大任，這個時候，要有滿滿的陽氣注入，使身體內之陽氣生長至最盛的狀態。
立夏宜養心 夏三月養長之道
立夏宜養心，在春夏之交的立夏，我們就要開始將養生重點關注在心。為什麼呢？因為立夏屬火，心主火，依據自然節氣，「暑易傷氣！，「暑易入心」，因而值此節氣，立夏開始，恰恰是養心的好時節。
《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆心則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
從黃帝內經裡的揭示中，夏天的起居作息，千萬不要為了避熱，就日上三竿還不起床！應該趁這個天地氣交的好時機，好好養足體內陽氣，使之長盛，而且可以的話，出出汗是很好的，因為出汗，也就是體內的陽氣不只是要能養，也要能有向外宣通開洩的過程。
夏季心火旺，養心敗火最安全
使志無怒！立夏開始亦當重視精神調養，在夏天常會發現人們開始煩躁，平常溫文儒雅的人們，怎麼突然間發了脾氣，易顯焦躁，而隨著氣溫逐漸升高，不少人也會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結等情況，甚至有心慌胸悶、睡眠不佳的症狀，這是由於外在環境溫度升高，讓人更容易不耐、緊張而有心火過旺的情況。
夏天為什麼會心火過旺呢？從中醫觀點來看，夏季主氣為暑，《素問‧五運行大論》中這樣論述暑氣：「其在天為熱，在地為火，……其性為暑」。
暑氣是一種極熱之氣，這極熱之氣，體現在人上稱為「壯火食氣」，「食」的意思，白話說就是「吃」，就是說火太旺盛就會吃掉我們的氣，耗盡我們的氣。
人若發高燒也是壯火，人一高燒可能會脫水，人也很沒勁，高燒將我們的體液和氣力都消耗了，能量耗盡。
從另一方面說，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，雖然說夏天適度出汗是好的，但若出汗過多就容易消耗心的陰液，導致心陽更加旺盛，那麼就會有口乾舌燥、尿黃、尿少、尿急、尿痛等上火症狀。
立夏宜養心 中醫的四季、五味、五臟一一對應
中醫對四季、五味與人體五臟都有學問的，一一對應下來，養生就有方向。
夏天既然心火容易旺，那麼怎麼養心，可以酌瀉一點心火？所謂「夏季食苦，苦味入心，可瀉心火」，就是認為夏季易引起心火過盛，我們可以透過飲食，吃點苦瓜、芥藍等帶有一點苦味的食物來佐助。
若說要食苦去火，一般首推蓮子心，味苦，可以發瀉心火，雖然有寒性，但又不似黃連的苦寒，不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心體熱毒的食物。
其實不單單是蓮子心，蓮藕也是夏季餐桌上不可或缺的健康美食，如果手巧擅料理甜點的人，還可以做點桂花糖藕，便是一道涼心助脾胃的甜品。
而荷花也具有解暑功效，蓮子心能清心鎮靜，而蓮鬚則有（荷花的干燥花蕊）固腎澀精的作用，就連蓮房（蓮子的果殼）也同樣具有清暑解毒的功效，為安度酷暑做好準備，使身體臟腑功能正常，那麼在養足陽氣長盛的同時，又能達到正氣充足，邪不可干的境界。
