節氣冬至將至，冷氣團一波接一波，讓全台在3天內猝死了134人！寒冷的天氣讓人感到寒意刺骨，許多人開始翻出毛帽、手套等保暖衣物禦寒。然而，低溫不僅讓人感到不適，還可能引發心血管疾病，特別是對於年長者或心血管功能較弱的人來說，更需格外注意保暖。
振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群提醒，寒冷天氣會導致血管快速收縮，進而引起血壓上升、心跳不穩，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。因此，做好重點部位的保暖，能有效保護血管並減少健康風險。有關冬季保暖，陳冠群醫師提出以下3建議：
【重點部位保暖3建議】
1.外出時戴毛帽，遮住耳朵
冷空氣會刺激耳部的血管收縮，容易造成血壓波動。戴毛帽並遮住耳朵，可以有效保暖頭部，維持血管穩定，減少低溫引起的心血管急症。
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2.睡覺時穿上襪子，保暖雙腳
睡眠時雙腳保暖有助於維持全身血液循環，防止血壓突然變動。建議穿上保暖襪子，並用棉被覆蓋雙腳，讓身體保持在穩定的溫度中。
3.洗澡後及時擦乾身體，換上乾衣
洗澡後或被雨淋濕時，身體容易快速失去熱能。務必徹底擦乾身體並換上乾衣，避免溫度急速下降，導致血管收縮。
日常護心3步驟
除了醫師的保暖建議，國民健康署也提供了守護心血管健康的「護心」三步驟，讓您在日常生活中有效保暖。
1. 起床時保暖小撇步
- 睡前將保暖衣物放在床邊，方便隨手拿取。
- 起床前先活動四肢，緩慢坐起，添加衣物後再下床，避免過於急促，減少血壓突然變動的風險。
2. 出門時注意保暖
- 出門前添加足夠衣物，特別是頭部、頸部和四肢末端。戴上毛帽、口罩、手套，並選擇具有防風、防濕功能的外套，維持體溫穩定。
3. 進門時逐步回暖
- 從寒冷的戶外進入室內時，先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡。避免因溫差過大導致血管擴張或收縮，增加心血管疾病發作的風險。洗完澡後，也應立即做好保暖措施，避免進入低溫環境。
醫籲心肌梗塞發作時4件事不要做
黃軒醫師提醒，天氣冷所造成的猝死往往都是心肌梗塞所造成，延遲就醫是猝死的關鍵原因，因為心肌梗塞的黃金救援時間是6小時，但產生胸痛後到被送至醫院急診求治的時間，平均就花了4.5小時。
- 不要一直忍著疼痛
- 如果胸口出現緊、悶痛、像大石頭壓住的感覺，特別是高風險族群（如糖尿病、高血壓、年長者、慢性病患者），症狀持續超過 15-20 分鐘，應立即就醫。
- 忍耐疼痛可能導致心肌壞死範圍擴大，提高死亡風險。
- 不要胡亂拍打自己
- 網傳的拍胸脯、打胳膊或大力咳嗽等偏方沒有科學依據。
- 這些做法無法緩解症狀或打通血管，反而可能增加心臟負擔，加重病情。
- 不要自己亂服藥物
- 不要自行服用阿司匹林或硝酸甘油，因為胸痛原因不明時，隨便服藥可能帶來風險。
- 服用硝酸甘油前需確保血壓正常，否則可能導致低血壓甚至休克。
- 不要反覆打電話或上網查詢
- 感到胸痛時，不要浪費時間反覆討論或查詢資訊。
- 典型心肌梗塞症狀如胸口有強烈壓迫感、左肩或手臂疼痛、喘、噁心、冒冷汗，應及時就醫，避免錯過搶救黃金時間。
參考資料：
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