在資訊爆炸的時代，我們常接收到大量的健康訊息，並對其產生許多迷思，喝水量就是其中之一。你一定也聽過「一天要喝到8杯水」這個說法；不過，根據最新研究顯示，我們身體一天所需補充的水量，可能不用到8杯這麼多！
最新研究：人類一天只需喝1.5-1.8公升水
根據英國《BBC》報導，一項來自亞伯丁大學（University of Aberdeen），並於2022年11月發表在權威期刊《科學》（Science）的新研究發現，一般所建議的一天喝水量—2公升，似乎已經超過人體的需求。由於人類一天當中所攝取的水分來源，有一半來自於食物，科學家估計，人類一天真正所需的喝水量，大約只有1.5-1.8公升。
亞伯丁大學的教授約翰史皮克曼（Dr. Speakman）表示，以往普遍建議大眾喝2公升的水量，其實有點計算錯誤，因為所建議的水量是指所攝入的「總水量」，因此喝進去的水量，必須是建議水量與我們從食物中所獲得水量的差值。
此項研究以來自23個不同國家，年齡介於8-96歲的5604名男女為受試者，利用氫穩定同位素—氘精確測量水在人體的週轉率。研究人員讓受試者喝下含有「氘」元素的水，並計算「氘」元素在人體內消失的比率，藉此來計算水在人體內週轉的速度。
研究發現，能量消耗是造成水分在人體週轉的最大因素，且水的週轉率在不同的性別、年齡族群皆有所不同，以下為實驗結果所測得的每天水週轉率數據：
20-35歲男性：4.2公升
20-40歲女性：3.3公升
90歲以上男性：2.5公升
不過，史皮克曼教授表示，水份的週轉率並不等於所需求的水量，例如結果顯示20-35歲的男性之每日水週轉率為4.2公升，而實際上不需要喝到4.2公升的水量，僅需喝到3.6公升即可；再加上我們從其他食物中也可獲取大量水份，研究顯示，一名中年男性每天只需喝1.6-1.8公升的水，而女性則僅需喝約1.3-1.4公升的水。
人喝水量的多少，取決於自己每天吃了什麼類型的食物。若今天喝了一些咖啡、茶、飲料或當等，就要相對減少喝水量；但史皮克曼教授也對特定族群作出提醒，呼籲水分週轉率較高的人，通常需要喝更多的水，包括居住在炎熱地區或高海拔地區的人、運動員、孕婦和哺乳期婦女，或是發現尿液呈現深黃色時，都應該要適時充足補充水分。
參考資料：
Scientists say eight glasses of water a day may be too much
