節氣小雪已來到，天氣變得越來越寒冷，早晨的低溫讓需要早起的上班族、學生忍不住賴床；不過，內政部指出在冬天適當的「賴床」是很必須的，甚至可以說賴床是在為了生命安全著想！提醒大家天冷剛睡醒時遵循4步驟，可幫助身體暖起來，以減少心肌梗塞的發生率。
內政部：起床後做到這4點降低心肌梗塞發生率
近期傳出衛福部口腔健康司司長賴向華於11/19日凌晨在住處猝死，享年56歲，初步研判原因就是因為天冷引發心肌梗塞；國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東提醒，防範心肌梗塞除了留意天冷之外，也要注意環境的溫差變化，以免在不知不覺中誤觸心肌梗塞地雷！
內政部在臉書粉專也提到，睡前記得在棉被外多加件毯子，鎖住熱度，並保持室內的暖度，可以避免血管收縮；另外，由於被窩與室溫有10幾度的溫差，若突然接觸到低溫，可能會造成血管收縮，因此在起床時可以多賴在被窩一陣子，減少因溫差過大導致心肌梗塞的機率。
睡醒後做到以下4點，
1.下床前先暖身，讓身體熱起來
2.賴床5-10分，讓身體適應氣溫
3.多喝熱開水，讓身體暖起來
4.多穿件衣服，讓身體保暖
郭志東醫師指出，形成心肌梗塞的主要關鍵，在於血管受到阻塞，阻塞的原因包括氣溫影響，或是本身即患有心血管疾病和糖尿病、三高等慢性疾病；其中，心房顫動等心臟疾病患者因容易產生血塊、血栓而堵住血管；而高血脂患者血液中的壞膽固醇（低密度膽固醇）也會慢慢堵住血管。
另外，郭志東醫師也提到，年輕族群若生活習慣不佳，也要提防心肌梗塞，若日常飲食偏好重口味，喜愛吃高油、高糖、高鹽的食物，不習慣喝水或沒有運動習慣，再加上酗酒等生活型態不佳者，都需要特別留意。
此外，心肌梗塞的行程關鍵不只在天冷，溫差大也是重大因素之一，郭志東醫師提醒民眾，須注意「身體已經暖和，環境溫度卻依舊寒冷」這種體內體外溫差過大的狀況，
因為當室溫降低，人體血管會開始收縮，造成血壓升高，一旦心臟負荷不住，就容易在睡夢中或剛起床時猝死；先前內政部臉書粉絲專頁曾提醒，其實在冬天時早上賴床是很必須的！根據先前統計，台灣曾在短短2天內就有破百人因為天冷猝死，而在送醫前失去呼吸心跳。
另外，也特別整理出3種看似正確的NG禦寒方式，包括喝酒或咖啡、穿熱衣和泡湯，其實都有「小眉角」需要大家注意、提防。
【3大NG禦寒方式】
當寒流來襲時，保暖工作就會成為重要課題，有些保暖方法看似正確實則NG！以下整理上璽中醫余雅雯中醫師和黃軒醫師的資料整理出3點錯誤禦寒方式，請大家注意避免：
1.喝酒或咖啡暖身：
喝咖啡會刺激交感神經系統，使血管萎縮、血流變少，容易讓人感到手腳冰冷；而喝酒則會讓血液離開身體器官，讓核心體溫下降，造稱低體溫；另外，咖啡因還會刺激交感神經系統，使血管收縮、血流變少，離心臟最遠的四肢體溫可能因此更容易降低，讓人容易感到手腳冰冷。
而喝酒則是冬天最危險的錯誤禦寒行為，因為酒精會刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感；但這種溫暖感並不持久，因為體表血管越舒張、鬆弛，體熱就散失越快，因此容易讓體溫急驟下降，使人受涼或感冒，甚至失溫猝死。
2.穿著發熱衣方式錯誤：
發熱衣幾乎是大家冬天都會準備的禦寒衣物，但「錯誤的穿著方式」，如再發熱衣裡襯一件衣服，或穿太寬鬆的衣服，都可能會因為無法吸收水氣，讓水氣留在皮膚上，無法達到發熱保暖的效果；另外，有人運動時也喜歡穿著發熱衣，但其實發熱衣的特殊材質無法讓汗水排出，因此穿發熱衣運動有可能會感覺更冷。
3.泡湯方式錯誤：
首先，患有心血管疾病者絕對不宜單獨泡湯，因為冷熱溫差容易造成血管急速舒張或收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風；若真的要泡湯，建議不要空腹泡湯，因為此時血壓較低，可以選擇飯後2小時再泡湯，並注意水溫不要超過攝氏40度較為安全。
參考資料：
