俗話說「十人九痔」，痔瘡已是現今常見的隱疾，大家說不出口的痛。痔瘡是因為肛門部位周邊的靜脈因壓迫而曲張、或是因為血栓的形成造成血液循環不好，進而使血管腫脹與發炎。一般來說，痔瘡的起因主要是便秘或是上廁所時過於用力，但冬天發作的機率又比夏天來的高一些，本篇就來探討原因及預防對策。
為何冬天容易生痔瘡或是使症狀惡化呢？冬天時血液的溫度也下降，血液循環與新陳代謝變差是主因，除此之外還有其他原因：
1.
排便不正常
排便不正常
冬天體溫降低，讓腸道蠕動變慢，就會造成便秘或是腹瀉，兩種情況一直持續下去的話會傷到肛門黏膜，引起發炎症狀，進而成為痔瘡。
2.
大量攝取酒精或是香辛料
大量攝取酒精或是香辛料
年末年初是暴飲暴食的時期，不論是尾牙或是逢年過節免不了時常聚餐大吃一頓，除了大多為重口胃菜色之外，席間也會喝下不少酒類。酒精本來就是會引起發炎症狀的物質，容易讓肛門充血與發炎；香辛料人體無法吸收，會直接跟著糞便一同排洩至體外，因而刺激肛門黏膜使發炎更加惡化。
3.
疲勞累積
疲勞累積
人一但勞累抵抗力就會下降，讓黏膜的發炎症狀惡化之外，也比較容易引起細菌感染。而不論是身體的疲勞還是精神上的壓力，如果沒有好好舒解的話也會造成排便不正常，是便秘或是腹瀉的起因之一。
4.
體溫下降
體溫下降
體溫下降讓血液循環變差、代謝不順、增強免疫力的營養素也輸送的不順暢，連帶底連肛門周圍的血液循環也不好。
既然知道原因有哪些，那麼只要改善生活習慣就能預防，打造不易發病的身體：
1.
如廁時要注意
如廁時要注意
上廁所時間不要太長、不要一邊上一邊看書、有便意就儘快去上，上完廁所最好是用水清洗臀部，保持肛門的清潔很重要，不方便用水洗的話請用柔軟的衛生紙輕柔擦拭，因為用衛生紙擦拭容易讓痔瘡惡化，所以要盡可能地輕柔對待它。
2.
身體保暖
身體保暖
身體溫暖的話血液循環就會正常，尤其是下半身的保暖要特別注意，不要著涼。泡澡的話不但使全身體溫上升，也能讓肛門周圍的血液循環變好。
3.
做伸展操
做伸展操
長時間坐著或是站著都會讓肛門部位充血，適度的活動身體或是伸展操可以促進血液循環。
4.
控制飲食
控制飲食
避免攝取過多的酒精與刺激性食物，保持營養均衡的飲食。
5.
多喝水
多喝水
人在冬天常會不自覺地少喝水，水喝的不夠就容易便秘，要注意。
6.
不累積壓力
不累積壓力
疲勞也是引起痔瘡的因素之一，適時舒解壓力對健康也很有幫助。
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