隨著科技的發展，智慧型手機、平板、電腦等3C產品早已成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，若使用不當，長期下來可能給眼睛帶來嚴重負擔，甚至引發視力問題！一名30歲上班族因為每天通勤時習慣低頭滑手機，視力快速惡化，除了高度近視之外，還出現白內障、黃斑部病變等嚴重問題！
交通工具行進間使用3Ｃ易使睫狀肌使用過度
鐘珮禎醫師在談話性節目《醫師好辣》中分享案例，一名30多歲的上班族，因為考量台北市的高房價，選擇在新竹高鐵站附近置產，每天通勤上班。但在高鐵來回各30分鐘的高鐵車程中，習慣性地低頭滑手機，持續了2年之後，在下車轉搭捷運時發現視力逐漸模糊，看到路標好像會晃動；另外，在公司看一些字比較小的文件也有老花眼、對不到焦的感覺。
這位男子原本的近視度數約700多度，但2年後暴增到1000度。原本以為換副新眼鏡就能解決問題，卻發現看小字時還是無法對焦，視力持續惡化。經醫院詳細檢查後，醫師診斷他除了高度近視，還出現了老花眼、白內障及黃斑部病變。
眼科醫師鐘珮禎指出，平常在靜態的環境下看書或文件，眼睛的睫狀肌當然是會對焦；不過，如果是在交通工具行進間看，睫狀肌就會一直晃動，像是在照相的時候手震，一直對不到焦，而睫狀肌為了要對焦，就會使用過度，導致提早出現老花眼的症狀，但最後檢查發現是白內障，水晶體慢慢變混濁，所以這也是近視度數為何會持續加深的原因。
此外，和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專撰文分享，許多上班族、考生會利用零碎的時間或通勤時閱讀書籍或看手機，但在移動的車廂內，容易因為光線不足、不穩定（如過隧道時），再加上行進間的晃動需要持續對焦，會增加眼睛的疲累度或提升近視風險，建議在車上改為閉目養神或是聽有聲書、Podcast來替代。
鐘珮禎醫師解釋，這位男子本身為高度近視患者，加上用眼習慣不佳，增加了黃斑部病變的風險。由於白內障情況嚴重，鐘醫師為他進行了人工水晶體置換手術，並同步治療黃斑部病變，視力才有所改善。但即便如此，後續仍需定期追蹤和保養。
醫師提醒，雖然以下行為在短時間內不會立即出現問題，但長期下來，這些習慣可能導致眼睛病變。根據眼科醫學會調查，以下5種行為最容易傷害眼睛：
【5大傷眼行為排行】
1.使用3C無適度休息
2.自覺眼睛疲勞痠痛卻不就醫
3.習慣未開燈使用3C
4.躺著看3C螢幕
5.於晃動行進間（如座車、走路）使用3C
眼睛是靈魂之窗，保護視力，從日常生活的好習慣開始，千萬不要等到問題嚴重才後悔莫及！為了保護視力，醫師建議大家遵守以下幾點：
- 每用眼30分鐘，休息10分鐘，讓眼睛放鬆。
- 保持適當的閱讀距離，避免過度靠近螢幕。
- 良好的光線環境下使用3C產品，避免在暗處看螢幕。
- 減少在移動的車輛中使用手機，減輕眼睛的對焦負擔。
- 定期進行眼科檢查，及早發現並治療視力問題。
參考資料：
白內障逐漸年輕化！「5大傷眼行為」成發病主因！30歲男搭高鐵滑手機慘罹「黃斑部病變」險失明？！
