新一波冷氣團來襲，許多地區的氣溫甚至可能降至攝氏10度以下，寒冷的天氣加上劇烈的氣溫變化，讓心血管疾病的風險大幅增加，冬季猝死事件也因此變得更加頻繁。醫師指出了3個容易發生猝死的地點，並列出了10個在寒冷天氣中容易引發猝死的NG行為，令人驚訝的是，第一名竟然是我們每天都會做的事情！
9日內近400人猝死，醫：降1度心梗住院率增4%
近期氣溫驟降，冷氣團接連來襲，導致猝死案件也隨之增加。根據消防署的統計，從12月9日至18日，全台共發生389起OHCA（到院前死亡）案件，其中更有一名9個月大的男嬰不幸猝死，懷疑與寒冷的天氣有關。
腎臟專科醫師洪永祥在社群媒體上指出，根據國內的研究數據顯示，以攝氏24度為基準，每下降1度，台北居民因心肌梗塞住院的比率將上升2.6%。而位於南部的高雄居民，每下降1度，心肌梗塞的住院率則會上升4%。
心肌梗塞引發的心律不整，是冬季猝死的常見原因之一。洪永祥醫師指出，當氣溫下降10度攝氏時，因寒流效應所導致的心肌梗塞相關死亡率在兩週內會增加36%。
容易猝死3大場所，7成在自家臥室、浴室
洪永祥醫師指出，最容易發生猝死的三大場所，包括我們每天在家中使用的廁所和浴室，以及我們常常經過的公園和街道。
容易猝死3地點
- 自宅臥室與浴室：研究顯示，約有7成的猝死事件發生在家中，尤其是在臥室和浴室。高風險的時段通常是寒冷的清晨和夜晚。
- 寒冷的公共空間：約有18%的猝死事件發生在公共場所，如街道、公園或交通工具內，特別是在寒冷的戶外環境中。
- 寒冷工作環境：特別是那些從事戶外工作的行業，例如建築工人或物流配送員，這些職業需要長時間暴露在寒冷的環境中。
天冷10個NG行為易猝死，醫：第一名每天都有可能遇到
第十名 寒冬中在戶外抽菸
菸草中含有超過7,000種化學物質和化合物，其中包括數百種有毒物質，如氮氧化物、尼古丁、一氧化碳，以及各種致癌物和輔助致癌物。
一氧化碳會取代血液中的氧氣，降低紅血球的結合能力，導致身體細胞獲得的氧氣量減少。而尼古丁則會使血管收縮、加速心跳，並增加血液循環系統的負擔。此外，煙霧燃燒後產生的焦油會刺激並損害細胞，對體內的細胞造成影響。
此外，吸煙時同時吸入忽冷忽熱的溫差及有毒刺激氣體，容易引發支氣管的不正常收縮，進而導致氣喘和慢性阻塞性肺病的急性發作，若未能及時就醫，可能會因呼吸衰竭而喪命。
第九名 喝醉後入睡
酒精會引起血管擴張，從而加速體溫的散失。此外，酒精還會麻痺對體溫下降的感知，使人在寒冷環境中更容易因體溫過低而導致猝死。
洪永祥醫師提到，曾經遇到一位年輕健壯的男性，於寒冷的冬夜與朋友聚餐時過量飲酒，結果醉得失去意識。當晚11點，他被朋友攙扶上床休息，卻在清晨時被發現猝死在床下，周圍滿是嘔吐物。經過判斷，醫師認為這名男性可能是因為半夜大量嘔吐，導致嘔吐物堵塞呼吸道，最終窒息而亡。醫師提醒大家，冬天飲酒一定要適量，切勿喝到酩酊大醉。
第八名 棉被蓋頭入睡
有研究指出，將棉被蓋住頭部可以幫助失眠者更快入睡，特別是在寒冷的冬夜，許多人喜歡這樣做以保持溫暖。然而，醫師提醒，這種做法需格外謹慎，尤其是對於家中有嬰幼兒、臥床失智且無法表達或自由翻身的長者來說，棉被蓋住頭部可能會壓迫呼吸道，進而引發窒息的危險。
第七名 天冷露宿或睡在戶外
入睡後，人體活動減少，代謝速度降低，這會導致體溫下降。許多遊民在深夜戶外活動時，因為本身攝取的熱量不足，一旦缺乏足夠的保暖設備，露宿在戶外就容易發生體溫過低而喪命的情況，尤其在寒流來襲時，悲劇層出不窮。醫師建議，若必須在戶外過夜，務必準備充足的保暖設備。此外，若在寒冬期間發現住家附近有需要幫助的人，請多加關心與注意，或尋求相關社會福利單位的協助。
第六名 穿著單薄在戶外進行長時間的靜態活動
人體屬於恆溫動物，當短時間暴露於低溫環境時，神經系統和內分泌系統會促進代謝以產生熱量，同時收縮表皮血管以減少熱量流失。然而，若長時間穿著單薄在戶外進行較靜態的活動，身體的產熱可能不足，這樣不知不覺中可能會導致體溫過低，進而增加猝死的風險。
第五名 晚餐高熱量飲食半夜頻尿起床溫差太大
許多人在寒冷的天氣中，特別喜愛攝取高熱量、高鹽和高糖的食物。若在晚餐時過量食用這類食物，不僅容易導致慢性病患者的三高指數失控，還會增加心臟的負擔。此外，夜間頻繁上廁所的情況也會隨之增加。然而，在寒冷的天氣裡，離開溫暖的被窩，若溫差過大而未穿著足夠的保暖衣物，則可能會面臨猝死的風險。
醫師建議，即使在寒冷的天氣中，也應保持健康的飲食習慣。對於年長者來說，可以在房間內增加保暖設備，並穿著保暖的衣物入睡，這樣可以降低半夜起床上廁所時因溫差而帶來的風險。
第四名 熱水器放在對外窗緊閉的後陽台
隨著寒流來襲，許多人會緊閉門窗，以防寒風侵入家中。然而，每年冬季都會傳出因一氧化碳中毒而導致家庭悲劇的消息。如果將瓦斯熱水器安裝在室內或後陽台，並且陽台的對外窗戶緊閉，當瓦斯燃燒不完全時，產生的有害氣體無法排出，便可能引發一氧化碳中毒的危險。醫師建議，熱水器最好不要安裝在室內，若必須安裝在後陽台，則務必確保後陽台有良好的通風。
第三名 寒流清晨戶外登山、工作獲釋劇烈運動
許多年長者習慣在清晨前往公園運動或爬山。然而，醫師指出，冬季的清晨氣溫最低，這時血壓容易上升。如果在這個時候進行運動，會增加交感神經的興奮，從而提高心肌梗塞和心律不整的風險。
醫師建議年長者運動的目的是為了促進健康。在寒流來襲時，應盡量選擇在室內運動，切勿因外出運動而影響健康。
第二名 將胸痛或呼吸困難等徵兆視而不見就去睡覺
冬季猝死仍然會出現一些徵兆，例如胸痛、胸悶和呼吸困難等。這些徵兆可能是高血壓、心律不整或心臟缺氧的表現。然而，許多人常常忽視這些警訊，誤以為只是過度疲勞而早早上床休息，最終卻可能在半夜猝死。
醫師建議，若在睡前出現胸悶、胸痛或呼吸不順等情況，務必告知家人並進行密切觀察。如果這些症狀持續未見改善，應儘早就醫檢查。
第一名 洗澡時脫光衣服進浴室前後溫差超過5度
醫師指出，研究顯示，當溫差超過5度時，對生命的威脅會逐漸增加。不僅心臟疾病可能導致猝死，腦血管阻塞等相關疾病的風險也會隨著溫差的增大而上升。
根據一項芬蘭的研究，即使是健康且沒有任何病史的人，若面對過大的溫差，猝死的風險也會增加兩倍。醫師建議，在洗澡前可以先將室內暖氣開啟5分鐘，並且可以考慮在浴室內安裝保暖設備。此外，為了預防在洗澡前脫光衣服進入浴室，或在洗完澡後到穿衣前的這段時間出現過大的溫差，應特別留意。
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參考資料：
