夏天豔陽高照，炙熱的陽光常曬得人昏頭，為了消暑大部分的人習慣躲在冷氣房內、喝冰涼的飲料降溫，但其實這樣的生活方式容易讓人累積夏季倦怠症。
▐ 夏季倦怠 怎麼辦？
說到夏季倦怠症，比較常見的症狀有「身體覺得沉重」、「容易疲倦」及「食欲不振」，但嚴重一些的「暈眩」、「起身時覺得眼前一黑」也時有所聞，會引起這些症狀除了天氣太熱之外，跟生活習慣改變也有密不可分的關係。
原本炎熱使人體的自律神經控制血管擴張及流汗，調節體溫下降，但是一直進出與待在溫度與戶外差許多的冷氣房，會讓自律神經為了調整到最合適的體溫因而變得遲頓導致疲倦，連帶造成食欲不振，使疲憊感越來越加重。
▐ 怎麼避免 夏季倦怠 ？
一直處於疲憊狀態不但生活上感覺沉重，連帶地影響到學習或工作表現也令人頭痛，那麼要怎麼做才能避免或是緩解夏季倦怠症呢？
補充水份
氣溫一高自律神經為了調節體溫就會流汗，但如果沒留意的話就容易流失過多水份，水份不足不但會讓人疲勞，嚴重者更有可能中暑。不過要喝常溫水，冰冷飲品喝太多反而會造成反效果。補充足夠的水份是夏日維持健康的第一步。
多吃蔬菜
要維持絕佳的體力不可或缺的就是維生素，其中又以維生素C與維生素B1效果最好，夏季盛產的蕃茄、青椒、苦瓜等等都含量豐富，不但給你滿滿的元氣，還能促進新陳代謝，健康地渡過夏天。豔陽下被女性視為肌膚頭號敵人的紫外線也可以靠蔬菜中的維生素A、維生素E、維生素B2等發揮抗氧化效果，減少傷害。
少吹冷氣
冷氣吹太多不但無法適度的流汗來排除體內毒素，長時間下來還會使自律神經遲鈍導致倦怠感上身，血液循環也會變差，手腳冰冷症隨之而來。冷氣的設定溫度也不能太低，少吹冷氣不但健康，更是愛地球的具體行動。
適度運動
大多數的人都討厭運動弄得滿身大汗，但適度的運動可是精神飽滿地渡過夏天的秘訣之一。閒遐時做些伸展操或是散步之類的動動筋骨，可以提高體溫、促進血液循環之外，還能預防冷氣吹太多所引起的手腳冰冷症。運動更能增進食欲和消除壓力，運動時千萬別忘記補充水份，要是因此而中暑可是本末倒置的行為。
睡眠充足
為了消除一天的疲勞並回復體力，充足的睡眠是相當重要的，可讓身心都煥然一新。睡眠充足可以使新陳代謝變好，也會分泌生長激素，對於女性來說更是保養肌膚的基本功；晚上10點至深夜2點是一天之中新陳代謝最好的時候，愛美的女性請好好把握這號稱「肌膚的黃金時段」。
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