今(16)日「小鬼」及「跌倒意外」成了goolge的熱門關鍵字，令人不禁聯想到，年事漸長而四肢乏力的長輩，更是要慎防跌倒意外的高危險族群，本篇就告訴各位那些長輩特別要小心跌倒?還有要怎麼預防跌倒?
跌倒! 65歲以上長輩的第二大事故傷亡原因
根據衛福部統計，造成國內65歲以上老人事故傷亡的第一大原因為交通意外，而第二大原因就是跌倒引起的「髖骨骨折」!有高達8成的長輩在髖骨骨折後影響執行穿衣、洗澡或做菜等日常生活瑣事的完成度；有4成的老人則有無法獨立行走的後遺症；3成的老人可能摔成殘廢，成為永久喪失機能者；最嚴重的是，約有2成左右的長輩，可能會在一年之內死亡!
那些長輩要特別小心跌倒? 容易跌倒的6大族群!
據統計，罹患骨質疏鬆症、肌少症、姿勢性低血壓、失智症或憂鬱症，以及有多重用藥問題的長輩，是特別要小心跌倒的族群!
骨質疏鬆症:因為骨頭的密度和品質不良，致使骨頭的支撐力度下降，病連帶地造成骨折風險上升。
肌少症:則為骨骼肌質量的流失，造成功能性衰退及力量減弱，而造成影響日常生活品質，生理機能下降，可能引發骨折，嚴重時甚至死亡。上述的骨質疏鬆症和肌少症，這兩種疾病會互相影響，人體肌肉質量、肌肉力量、骨質密度、骨折和生活品質等五項指標，因此只要長輩出現骨質疏鬆或肌少症的其中一項問題時，就要特別注意，避免四肢力量忽然弱化。
姿勢性低血壓:當長輩突然起身或站立等姿勢改變時，造成腦部血流減少的非常多，以致於會發生疲勞疲累、四肢冰冷、臉色蒼白或暫時性的頭暈而跌倒或是休克昏倒等問題!
失智症:據統計，失智的老年人跌倒的機率為達一般老年人的兩倍，這和身體僵硬、手抖、走路不穩等症狀有所關聯。
憂鬱症:美國密西根大學曾進行憂鬱症與跌倒間的關連性研究。發現，罹患憂鬱症的老年人平均兩年增加30％的跌倒風險。
用藥問題:許多藥物都有增加暈眩的副作用，而研究也指出，老年人因為多重用藥，也就是一天要吃好幾顆藥，所以很容易提升副作用或藥性加成，特別容易造成無法平衡或頭暈等問題，引起跌倒。
秋冬季節將來臨 如何預防長輩跌倒?
最近天氣轉涼，日夜的溫差可能會讓長輩開始有關節痠痛或是僵硬的感覺，若進入冬季更是容易覺得四肢僵硬無法活動。建議長輩平時就要養成運動的習慣，來維持肌肉和四肢的力量以及增加關節的靈活度；而且在睡醒起身下床前，可以先坐在床邊3~5分鐘，最好穿著了保暖衣物後，再下床慢慢運動。
在居家安全上，第一就是要注意地面是否保持乾燥?最常跌倒的浴室及洗手間，尤其是要注意的重點，最好能夠在容易滑倒的地方添購防滑墊，並在浴缸及馬桶旁邊加裝扶手。
第二則要注意，老人容易在清晨或黃昏這兩個時段發生跌倒，這是因為老年人的視力衰退，以不如年輕人了，所以家中應該在清晨或黃昏等時間點特別保持明亮，減少因為光線不足而跌倒的情形。
此外，家中的家具擺設所形成的路線，還有雜物的堆積，都會影響老人對於空間的判斷和步行時的平衡性，如果可以的話在家中穿防滑襪或防滑拖鞋，也是一個降低跌倒風險的好辦法。
千萬不要因為一時的疏忽而導致老人家跌倒，它可能帶來的嚴重後果有時不是我們所能想像！
