1月5日上午11:23分進入「小寒」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：「十二月節，月初寒尚小，月半則大矣」，古人又云:「冷氣積久則寒，寒冷程度未至極點，故曰小寒」。以中醫的角度來看，寒冷也代表陰邪容易入侵人體，那麼在日常保健上有那些需要注意的地方呢 ?
小寒節氣解析
每年當太陽到達黃經285度，日曆為1月6日前後，就進入了二十四節氣中的第23個節氣，也就是冬天的第5個節氣-小寒。而小寒一候雁北鄉，這是指在小寒的最初五天，大雁感知到陽氣，而趨北飛行遷徙；小寒二候鵲始巢，則說明到了小寒中期，喜鵲也感覺到了陽氣而開始築巢，以備孕育下一代；小寒三候雉始雊，當雉這種野雞，在小寒最後的五天，會因為感覺到早春的來臨，開始鳴叫並產生求偶行為。
血得溫而行 血得寒而凝
《難經•二十二難》中提到「血得溫而行、得寒而凝。」中醫認為，人體的運作是靠「氣」和「血」兩者相互作用而成的；氣血就像體內的河流，需要溫度適中時，才能正常運作。因此小寒時保暖，讓氣血處於溫而行的狀態非常重要，可預防心血管疾病、頸椎疾病和關節疾病的發生，特別要注意這些部位的保暖；在衣著方面，可戴帽子、圍巾，並穿高領衣物來保暖。
而人體後背之處的督脈，屬於調整氣血的陽經，並被稱為「陽脈之海」；所以若遇冬陽出現時，多讓後背曬太陽，可以調節寒氣所造成的津液和血氣運行遲滯的問題。此外，腿部及足部畏寒喜暖、為了維持血氣通暢，幫助五臟六腑、經絡等組織器官功能運作正常，可多按摩足三裡、三陰焦等穴位，維持血氣通暢，幫助五臟六腑、經絡等組織器官功能運作正常，並可將當歸、雞血藤或紅花等舒筋活血的中藥材入於熱水中泡腳，促進血液循環。
溫補陽氣 補腎防寒
中醫理論中，寒為陰邪；因此飲食上可攝取溫熱少寒涼的食物，例如:羊肉、大棗、生薑、核桃仁、桂圓、黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、高粱米、韭菜、茴香、香菜、鱒魚、辣椒、肉桂、花椒、豬肝來作冬令進補。
但食補上也需注意切莫盲目進補，並非吃下大量補品就可收強身健體之效，不同體質可以進補的方式並不相同，例如:寒性體質可以食用熱性食物，但燥性體質施若再食用熱性體質則會過燥，需以溫補、平補為宜。此外，除了飲食還需要搭配運動，才能達到養生的目的。
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