某些人容易打瞌睡，特別是在午餐過後，這就是形成下午茶文化的原因之一；也有人是因為加班或考試，不得不過度消耗精神，所以感到睡意連連。通常人們會在瞌睡蟲來襲時，選擇喝杯咖啡或吃含糖小點心讓精神好一點，但其實糖和咖啡都會給人體帶來負面影響，這也讓人想問是否有其他 提振精神 的方法來趕走瞌睡蟲嗎？
|含糖小點心和咖啡的問題
攝取含糖小點心，可以讓糖分在體內轉換成能量；而眾所周知，咖啡中的咖啡因會幫助提神。但無論是提升能量或提神都是暫時的，可能到了下班後，身體又會感到另一陣疲倦襲來。
而科學研究中發現咖啡因和糖會對睡眠造成負面影響，讓人會陷入負面循環，例如:下班或第二天更加疲倦，期待迅速補充能量，甚至覺得非得要來杯咖啡或含糖小點心不可。
|提振精神的4種方法
短暫運動
在午後容易感到疲勞的人，最好的的選擇就是進行短暫的運動。研究證實短暫的運動比咖啡因更能提神，尤其對於睡眠不足的女性。因此當精神不濟時，建議可以花個10分鐘在樓梯或適合的地方走動，甚至可以做個伏地挺身等，可以幫助恢復身體的活力。
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攝取蛋白質
有些人用過午餐後仍覺得沒有精神，這可能是因為前一晚沒睡好、早上運動過度或是女性的生理期所影響，讓體內的能量不足。如果是這樣的狀態，攝取蛋白質食物，可以幫助在下午補充能量。或許來根香蕉或來顆水煮蛋是不錯的選擇，因為水煮蛋除了蛋白質以外還含有維生素B。
吃好脂肪
脂肪一直給人惡名昭彰的印象，但在近幾年的研究中，證實了脂肪對於人體健康的益處。而脂肪在人體中可轉換成高效率的能量，所以不只是短暫的提神，而是能夠維持續航力。也因此，營養專家建議可以在下午茶時間吃個酪梨、堅果等來攝取好脂肪。
薄荷成分的飲食
薄荷除了可以使午餐後的口氣清新外，研究也證實，薄荷的氣味可以減輕疲勞，提升警覺性。喝一杯薄荷茶、吃薄荷糖、咀嚼薄荷口
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