近日英國變種病毒入侵全台，雙北縣市政府進入三級警戒，而許多縣市政府也都進入準三級的戒備狀態。除了配合政府防疫措施，盡量減少外出之外，或許我們也可以在家中進行 增加肺活量 養肺 保健康！
▐ 增加肺活量對人體的好處？
陽光、水、空氣是構成人類生命的三要素，我們的人體各部的細胞、組織無時無刻都需要氧氣的供應，才能正常運作。因此，呼吸系統中，負責吸入氧氣和排出二氧化碳的肺臟，扮演了舉足輕重的角色。
而肺活量的大小，也反映出人體的氧氣利用率的高低。若肺活量大，可以說明人體吸入氧氣和排出二氧化碳的能力較強，在現在肺部疾病盛行的狀況下，增加肺活量、養肺也是自保的一種方式。
▐ 養肺增加肺活量的五大方法
正確的呼吸方法
積極的進行呼吸運動，例如：深呼吸5秒後再閉氣3秒，之後再慢慢的把氣呼吸，把這樣的步驟重複2~3次，就是常聽到的「深呼吸法」；而靜呼吸法則是將大拇指按著一側鼻孔，然後用另一側鼻孔深呼吸，並想像空氣是吸到頭頂，停止呼吸約10秒後再呼氣。然後再交換按壓另一側鼻孔，輪流做5次。此外還有睡眠呼吸法和運動呼吸法等，這些都是提升肺活量的好方法，並且能夠連帶提升血氧量。
擴胸運動
擴胸運動就是在國小國中求學時，體育老說所教的擴胸運動。有計劃地持續進行擴胸運動訓練，可以增加肺活量。建議民眾可以早起及睡前做擴胸運動，每次可以進行50次作為目標。
跑步
跑步是很容易進行的運動，但切記需要循序漸進、量力而為，先以30分鐘的慢跑為主，讓身體逐步適應後再增加跑的時間和力度。在練習一週至二週後，或多或少就可收到訓練功效，感受到新陳代謝有所提升、肺活量有所增加。
跳繩
跳繩是一個可以訓練身體靈敏度和協調性的運動。而有研究指出，持續跳繩10分鐘，可以促進新陳代謝、血液循環、增加心臟健康以及提升肺活量。
伏地挺身
這是簡便而有效的訓練肺活量方式，，以10~15下為一組，並根據每個人的體能進行2~10組的訓練。若地面的環境條件不適合做伏地挺身的話，也可以把手撐在桌子上面做。
