20年前出演《倚天屠龍記》的賈靜雯，有「最美趙敏」之稱，是不少民眾的童年女神，近期48歲的她赴陸參加綜藝節目《乘風破浪的姊姊》第4季挑戰自我，吹彈可破的肌膚一點都看不出歲月的痕跡；此外，完美纖瘦的身材也讓人驚艷，凍齡美貌甚至比20年前還要美！
在錄製綜藝節目《浪姐4》時，賈靜雯在微博發文寫道，不久前接受2週的魔鬼訓練，體重突破新低來到44.9公斤，連體脂也降到16%；她表示自己要保住現在的數字，不要再往下掉，並維持健康的身體和快樂的心情，吃好睡好才是最大的福氣。能夠保養地如此完美，一定有些厲害的養生秘訣，現在就一起來看看賈靜雯的凍齡秘訣有哪些！
【賈靜雯凍齡5秘訣】
1.每天早上喝一杯溫水
起床喝一杯溫開水是賈靜雯每天做的第一件事，喝溫開水可以促進身體的新陳代謝，並達到排毒的效果。日本知名運動和減肥指導師和田清香曾受訪指出，多喝溫開水能排毒、燃脂，打造不易胖的體質；當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也會跟著上升約10～12%，提高脂肪燃燒率。
2.愛吃原型食物
除了做到基本的對甜食、澱粉和炸物忌口之外，賈靜雯在錄製《浪姐4》期間也邊吃飯邊受訪表示自己很愛吃魚，在家時還會吃魚頭；另外也愛吃蝦子，這些都是好的蛋白質，挑原型食物是比較健康的吃法，比如吃蝦子而不是吃蝦球。
3.肉類多選擇白肉
賈靜雯表示，選擇肉類時，她會盡量挑白肉吃，白肉包括雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹，以及雙殼類（如牡蠣、蛤蜊）等非哺乳類動物的肉。營養師張穎心（Stephanie）曾受訪表示，相較於紅肉，白肉是較低脂的選擇，但當中的鐵質含量也相對較紅肉低，建議大家平時應選擇不同種類的蛋白質來源為佳。
4.高纖食物取代精緻澱粉
平時賈靜雯會在澱粉類食物中加入全麥麵包、麥片等高纖食品，以減少精緻澱粉的比例，如用地瓜、糙米取代精緻澱粉；另外，也會挑選花椰菜、綠葉蔬菜為纖維質來源。
5.每天運動至少30分鐘
賈靜雯表示：「身體很現實，你怎麼對他，他就怎麼回饋你！」除了在飲食上做出調整之外，賈靜雯也堅持每天至少運動30分鐘，運動種類多元，包含瑜伽、皮拉提斯、重訓以及和老公修杰楷一起騎單車，透過不同運動鍛煉身體每個部位，也是雕塑身體、保持完美體態的關鍵。
6.只吃溫熱食物，不吃冰冷食物
賈靜雯透露，自己有一項飲食習慣很「龜毛」，也就是只吃溫熱食物，盡量不吃生、冰、冷的東西，烹調食物的方法也以燙、蒸煮為主。吳明珠中醫師曾受訪指出，現代人一年四季都可以喝到冷飲，當喝冷飲時，脾胃功能容易受寒涼之邪，讓胃腸的蠕動速度變慢，時間久了就會導致便秘。
此外，吳明珠中醫師提到，涼寒性食物容易損傷人體陽氣，易導致陽虛而出現水濕蓄積、氣血不通，引起消化系統失調甚至造成肥胖，因此不宜長期食用。
參考資料：
賈靜雯官方微博
