每個月總是有那麼幾天，讓姐姐妹妹心煩意亂，最好吃熱的、洗頭髮要吹乾，最好不要運動……彷彿女性進入了生理期就禁忌多多，這也讓許多想要健身的姐妹想問，難道生理期就不能運動嗎?
生理期可以運動嗎?
要女性在生理期時完全不動也是不可能的，相反的若能夠透過適當的運動，反而可以增加卵巢、子宮的血液循環，幫助骨盆腔及腹肌舒展，同時能間接按摩子宮，促進月事排出，緩解生理期的經痛、易怒、頭痛、失眠及經前症候群。
生理期可以做哪些運動呢?
女性在生理期時，因為要顧慮到子宮正處於排血的狀態，最好避免高強度、高衝擊性的運動，例如:快跑、跳繩等；此外，如果進行腹壓的訓練，將會增加子宮收縮的力度，增加不適感，嚴重時可能會引發大量出血，也應避免。此時，應該選擇強度及衝擊力較低的小幅度訓練，例如一些上肢運動，或是幅度較小的走路、慢跑，以及舒緩的伸展操或瑜伽，才對身體健康有所助益。
生理期推薦的4種動作!
根據女性生理期的狀況，建議可以練習以下的4種動作，達到放鬆和瘦身的效果。必且提醒這4個動作可以在地面上進行，也可以在較硬的床上進行，讓身體的姿勢比較穩定。
動作一.坐姿側腰伸展:在練習這個姿勢時，需要上半部的手臂到腰間保持側彎的姿勢，且上半部的手臂同時要盡量伸展，在到最高點時要維持5~10秒左右，拉伸身體側面的肌肉，來減少側身脂肪。
動作二.貓式伸展:經常做這個動作，可以鍛鍊腰腹部的肌肉，強化腹部核心肌群並增加腹部的肌肉強度，並可以降低腹部的脂肪，消除小腹或大肚腩。
動作三.地面股四頭肌伸展:在練習這個動作時，可訓練到大腿的展股四頭肌，消除大腿多餘的脂肪，達到雕塑大腿的功用。注意在練習的過程中，需要維持和圖片同樣的姿勢30秒左右，才能達到效果。
動作四.上軀體伸展:練習這個姿勢可以訓練到背部和脊椎，幫助背部和脊椎兩個部位放鬆，並強化這兩個部位的肌肉強度，並且雕塑身型。如果是有腰椎疼痛的人，練習這個動作可以幫助減輕不適感。
