沒來由頭暈、想吐竟「慢性中毒」！名醫揭日常5大毒素恐致癌，自保秘訣公開

許多人平時沒有生病，卻常感到頭暈、頭痛，甚至偶爾沒來由地噁心、想吐，去看醫師卻找不出什麼原因。平時生活習慣、飲食正常，怎麼還是常出現身體不適的病症？醫師指出，這很可能是中了生活的5大毒素，經年累月下來導致慢性中毒。輕著出現身體不適、傷身，嚴重一點很可能引發癌症找上門！如何預防？醫師教你自保救命要訣，遠離生活毒素來源，避免慢性中毒。

日常生活隱藏5大毒素「慢性中毒」久了恐致癌

近期除了食安風波讓人擔心，其實生活中潛在著各類毒素。腎臟科醫師洪永祥更在社群媒體示警「除了急性食物中毒，大家別忽略生活中幾乎每天都充斥著生活5大毒」醫師表示，急性毒症狀兇猛，診斷容易。但是生活中的毒可怕就在於往往是無自覺的錯誤習慣導致，每天一直接觸就會一直處於慢性中毒的狀態。隨著慢性中毒經年累月，輕者傷肝、腎、心臟、大腦、骨髓及免疫力，嚴重更可能癌症悄悄找上門！每個人的體質、解毒能力都不同，平時把握5個抗毒要訣，打造抗毒體質、培養解讀機會，讓傷害降到最低。

生活毒素1：吸入毒

毒性物質：包括苯、醇、醛類、烷、砷、鉛、一氧化碳、多環芳香氫等。
毒素來源：二手菸、三手菸、廚房油煙、燒金紙、汽車香水、臥室香氛、煮沸的開水蒸氣、電子菸、傳統蚊香、電蚊香、裝潢的甲醛等。
中毒症狀：短暫接觸可能導致咳嗽、頭痛、眼睛不適、喉嚨痛、打噴嚏、噁心、呼吸困難及心律異常等症狀。若長期暴露於此種環境，可能會引發更嚴重的胸腔疾病和過敏反應，如氣喘、支氣管炎、肺氣腫、肝腎衰竭，並可能提升心臟病與肺癌的發病風險。

預防吸入毒方式

菸癮者即使在家不抽菸，毒菸塵仍會殘留於地毯、地板和床上，持續長達3個月，家人吸入後形成三手菸，危害健康；電子菸的危害與傳統香菸相當。廚房油煙可能導致肺腺癌，煮水時建議先過濾，未過濾的水需開蓋多煮2分鐘去除有害物質。避免使用蚊香，燒香燒金紙應戴口罩並在通風處進行；車內避免使用刺激性香氛，若感不適應立即丟棄。裝潢時選用無毒建材，若有刺鼻氣味如甲醛，需徹底清除以保健康。

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盡量選用蚊帳，避免使用任何傳統式或電子式的蚊香。燒香和燒金紙時，應佩戴口罩，並儘可能在開放或通風良好的地方進行。汽車內部空間狹小且封閉，除非使用非常安全無毒的天然香氛，最好不要在車內使用任何香氛，若感到刺鼻、眼睛癢或頭暈，應立即丟棄香氛！在裝潢房屋時，一定要與設計師討論選用無毒建材，如果打開抽屜或衣櫃時就能聞到刺鼻氣味，多數是甲醛，必須徹底清除。

生活毒素2：黴菌毒

毒素來源：浴室的黴斑、寵物毛屑中的黴菌、曾經感染香港腳的襪子、潮濕且質量不佳的咖啡豆、開封已久的堅果和花生、發霉的枕頭、床單、床套以及床墊等等。
中毒症狀：黴菌的滋生不僅會釋放過敏原，導致過敏和氣喘，某些具強烈毒性的黴菌甚至可能引發嚴重的肺部疾病，最壞的情況還可能導致死亡。美國甚至有「黴菌律師」專門幫助受害者申請賠償。黴菌素屬於抗生素的一種（如青黴素、紅黴素），而日常接觸抗生素最容易損害的器官便是肝臟和腎臟，如導致肝損傷的黃麴毒素和腎損傷的赭麴毒素。據台灣氣喘衛教協會研究，有31%的過敏性氣喘患者對黴菌存在過敏反應。台中中山醫學院的報告也指出，高達67.8%的過敏性鼻炎患者對至少一種黴菌過敏。

預防黴菌毒方法

寵物若有皮屑黴菌，應立即就醫並避免接觸免疫力弱的家人，徹底清潔活動環境。食物發霉或過期需立刻丟棄，堅果與花生應存放於陰涼乾燥處或冰箱內，分裝密封保存效果更佳。枕頭、床單等寢具每週清洗，長期發霉應更換，並保持浴室乾燥通風，用漂白水按1:10或1:100比例清除黴斑。避免飲用劣質咖啡，並定期更換發霉物品以維護健康環境。

生活毒素3：清潔化學毒

毒素來源：洗衣精、洗衣香氛球、洗碗劑、化學海綿、浴廁芳香劑、漂白水、除黴劑等。
中毒症狀：研究顯示，洗衣劑、衣物柔軟精及除靜電紙在洗滌和烘乾過程中會釋放出多達25種有機溶劑，其中包括致癌物質如苯和乙醛；另外一些含有香味的洗衣產品也易揮發出有毒的化學物質。
- 「百滅寧」若殘留於衣物，可能引發皮膚過敏，長期接觸還可能導致兒童注意力問題及增加肺癌、肝癌風險。科技海綿清潔碗具需留意甲醛和三聚氰胺，前者為一級致癌物，後者長期暴露恐引發膀胱癌或腎臟癌。
- 漂白水和浴廁清潔劑具強氧化性，接觸皮膚或眼睛可能引起炎症、燒傷，吸入則可能導致肺水腫或呼吸衰竭。使用時應謹慎操作，避免直接接觸或吸入。
- 在清潔碗具時使用科技海綿也需小心甲醛和三聚氰胺中毒，三聚氰胺對腎臟和膀胱的健康造成嚴重威脅，長時間暴露還可能導致膀胱癌或腎臟癌；而甲醛則屬於一級致癌物，增加患鼻咽癌和白血病的風險。
- 漂白水和浴廁清潔劑是一類強氧化劑，其對黏膜、皮膚及呼吸道均具有刺激性。一般家庭使用的漂白水主要成分是次氯酸鈉，會對暴露部位造成刺激和腐蝕，若皮膚或眼睛接觸，可能引起炎症、角膜損傷及皮膚燒傷；若不小心吸入，則可能導致吸入性肺炎，甚至造成肺水腫和呼吸衰竭。

預防清潔化學毒方法

科技海綿使用需特別小心，因為三聚氰胺和甲醛輕微溶於水，因此有兩大禁忌需要格外注意：第一，絕對不能用來清洗碗盤、鍋具和蔬果，因為若未完全沖洗乾淨，可能會攝入三聚氰胺；第二，切勿使用溫水清洗，否則容易釋放海綿中的有毒物質。

此外，使用漂白水和除黴劑等化學藥劑時，也需注意保持通風，避免靠得太近或吸入這些化學物質。

生活毒素4：加熱與容器毒

毒素來源：使用塑膠袋裝熱湯、熱食、使用不對的微波容器、燒烤油炸食物到焦黑。
中毒症狀：使用不適合的容器，如塑膠袋或低品質的微波爐專用容器（美耐皿）來盛放熱食，可能會釋放甲醛和三聚氰胺這些有害物質，從而產生塑化劑。這會損害生殖系統並可能引發不孕的問題，甚至增加癌症風險。此外，燒烤時產生的焦炭食物中則含有多種致癌物質，如丙烯醯胺、異環胺和多環芳香氫等。

預防加熱與容器毒方法

使用不鏽鋼、陶瓷、玻璃等材質的容器來放置熱食，微波加熱食物時，必須選擇專為微波設計的容器，並且盡可能避免吃任何烤焦的食物。

生活毒素5：經皮毒

毒素來源：洗髮精、乳液、面膜、保養品、化妝品、痠痛貼布藥膏、提神精油、髮膠、染髮劑等。
中毒症狀：經皮毒是指化學毒素透過皮膚進入人體，再通過血液和淋巴系統擴散和累積的過程。當化學物質接觸皮膚時，大約有0.5%的濃度可以透過角質層的細胞間隙、汗腺或毛囊進入皮膚深部。有些毒素可能會留在皮下組織，甚至通過血管和淋巴管進入循環系統並在體內累積。長期以來，這可能導致細胞受損、影響健康，甚至誘發癌症的風險。
- 經皮毒與口腔攝入的毒素迥然不同！由於肝臟具備排毒能力，經口攝入的毒素中超過90%能被代謝和分解，而經皮毒僅有10%能被排出體外。雖然在少量下不構成威脅，但若接觸過量，可能導致輕微過敏、肝腎衰竭、不孕等問題，甚至造成癌症。

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