最近天氣越來越熱，讓人忍不住想買杯手搖飲來消暑！雖然喝含糖飲料可以解一時之快，但點飲料時即使點微糖，當中的糖分還是帶給身體諸多不良的影響，像是增加罹患心血管疾病及糖尿病的風險等；不過，並不是所有飲料都對身體不好，專家指出，常常黑咖啡、無糖茶等飲料，都可以降低早逝的機率！
常喝含糖飲料，罹患心血管疾病風險增29%
根據美國《CNN》報導，醫學博士Klara J. Rosenquist及Caroline S. Fox共同發表在《Diabetes in America.3rd edition》的研究指出，常飲用含糖飲料，會使罹患心臟病的風險增加25%，且死於心臟病或其他心血管疾病的風險也會增加29%；此外，研究還發現，心血管疾病是罹患第二型糖尿病者最常見的死亡原因。
不過，並非喝所有飲料都對健康不好，研究作者兼波士頓哈佛陳曾熙公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston）營養及流行病學副教授孫琦（Dr. Qi Sun）指出，根據研究顯示，飲用某些飲料對身體的益處，絕對比喝含糖飲料還要高，如喝黑咖啡、無糖茶和白開水，就比喝低脂牛奶、果汁和加了人工甜味劑的飲料還要好。
孫琦表示，常飲用含有高糖份的飲料如可樂、果汁及含有高脂肪的全脂牛奶，都可能為身體埋下罹患第二型糖尿病或心血管疾病的危機種子。
而發表於《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）的一項研究分析了將近15500名患有第二型糖尿病成人的飲食數據（其中約75%女性，平均年齡61歲），平均每2-4年回答一次攝取8種不同飲料的頻率問卷（包含人工甜味劑飲料、咖啡、果汁、低脂和全脂牛奶、白開水、茶和含糖飲料）。
在觀察為期平均18年的時間後，研究發現與喝最少含糖飲料的人相比，喝最多含糖飲料的組別全因死亡的風險增加了20%，且死於心血管疾病相關的人數也增加了29%。每天多攝取一份含糖飲料，早死的風險就會增加8%。
另一方面，研究也發現，常攝取大量咖啡、無糖茶和低脂牛奶的人，相比於只喝少量的人，死亡率會較低；其中，喝咖啡、無糖茶和白開水及低脂牛奶的早死機率分別下降26%、21%、23%及12%。
過去一項發表在《美國心臟協會雜誌》（Journal of the American Heart Association）的研究曾對10萬6千多名平均年齡落於52歲，且實驗初始時皆沒有被診斷出任何心臟病、糖尿病和中風等疾病的受試者進行研究，觀察其20年來喝飲料的頻率及所對應的健康狀況。
最後發現，與不喝酒或幾乎不喝含糖飲料的女性相比，每天喝一種或多種含糖飲料的人，罹患心血管疾病的機率增加了20%。另外也發現，每天喝含糖果汁（非純果汁，為添加糖、色素等調味的果汁飲料）飲料者，比起不喝的人，罹患心血管疾病的機率高出了42%。
已確診第二型糖尿病患者喝咖啡等無熱量飲料也能降低死亡風險
如果過去習慣喝手搖飲，並且已經被診斷出患有第二型糖尿病的患者不必太過恐慌，這邊有一項好消息！根據美國《CNN》指出，對於之前常常喝含糖飲料，且已經被診斷出罹患第二型糖尿病患者，若在確診後將原本習慣喝的含糖飲料，換成咖啡或是人造的無熱量飲料，罹患心臟病及全因死亡的風險都會跟著下降。
參考資料：
