秋天來臨，換季之時，隨著環境溫度、濕度變化大，皮膚容易出現乾癢、泛紅的症狀。澄玥中醫診所劉家如中醫師指出，秋季的燥氣最容易傷肺，而中醫的肺包含呼吸道及皮膚，因此秋天常常感到口乾舌燥、喉嚨癢、咳嗽、皮膚乾燥、異位性皮膚炎、乾癬等病症也容易在秋季反覆發作或加重！其實，靠多喝水、適度運動，平時做好防曬和補充某些抗氧化物質，就能增加皮膚穩定度！
換季皮膚乾癢對策1：補充水分適度有氧運動
美國紐約市皮膚科醫師柏珊（Diane Berson）提到，隨著年紀增長，肌膚的保水力會逐漸下滑，導致肌膚容易乾癢。補足水分就十分重要，水量則依照個人體痛公斤數乘上30c.c.來計算。
護膚專家史瑰娜（Jane Scrivner）也補充道，最適合秋冬的運動為低至中強度的有氧運動，如慢跑、騎腳踏車、登山或游泳等，每次至少30分鐘，提升新陳代謝、幫助皮膚自我修復。
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換季皮膚乾癢對策2：防曬＋補充這一抗氧化物
對此，皮膚科醫師帝倫（Benji Dhillon）表示，即使入秋後天氣不再那麼烈日炎炎，每天仍得確實擦防曬乳，給予皮膚保護屏障。並建議當季節轉換讓皮膚更乾燥時，可以補充白藜蘆醇（resveratrol），遏阻皮膚老化。
白藜蘆醇是什麼？
白藜蘆醇是一種多酚類化合物，是植物為了抵抗細菌所產生的物質。不僅能保護植物，對於人體也有許多好處，有助於抵抗紫外線，被視為是天然的強效抗氧化劑。
竹北新仁醫院簡若庭營養師也於臉書粉專指出，白藜蘆醇可幫助細胞免於氧化、防止細胞衰老，是很好的抗老化因子，存在於黑紅色水果中，如葡萄、藍莓、桑椹等。
白藜蘆醇4功效 緩解關節疼痛保養心血管
- 保護心血管：有效降低壞膽固醇、總膽固醇和三酸甘油脂，並幫助控制高血壓，降低中風風險。
- 提升記憶力和認知功能：對阿茲海默症、帕金森症等神經退化性疾病有顯著的預防效果。
- 緩解關節疼痛：白藜蘆醇可減輕類風濕關節炎病患的發炎反應，並防止牙齦發炎、牙周病。
- 預防糖尿病：有助於控制血糖，並預防糖尿病的發生。
這4類人不適合白藜蘆醇
雖然白藜蘆醇對大多數人都有健康益處，但因為它會減緩凝血功能，以下這些人群應該避免使用，或在使用前與醫生討論：
- 孕婦
- 開刀手術患者
- 凝血功能不全者
- 服用阿斯匹林藥物患者
參考資料：
秋季養生關鍵：「滋陰潤肺顧脾胃」！中醫教飲食重點，蜂蜜水也有助保養
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