【文／時英中醫診所蘇玟今中醫師】
隨著天氣逐漸轉冷，很多人尋求熱瑜珈的溫暖；然而，在追求身心靈平衡的過程中，我們必須特別注意可能出現的身體極端反應，以避免可能的健康風險，甚至猝死事件。提醒任何人在參與熱瑜珈之前應該謹慎考慮，尤其是有心臟疾病或其他慢性健康問題的人，在練習前應諮詢醫生的建議，以確保身體狀態適合這種高強度和高溫的瑜珈練習。
做熱瑜珈環境溫度高、大量流汗，恐造成心臟過大負擔
今年九月傳出42歲前NBA球星布蘭登・亨特（Brandon Hunter），因勤練熱瑜珈猝死，讓許多人震驚又惋惜；一直以來，瑜珈都被認為是很和緩的運動，不過這個迷思可能跟事實大相逕庭！
熱瑜珈是在相對較高的室溫下進行的瑜珈課程，室溫可能提高到攝氏30度以上，甚至達到攝氏40度左右，這樣的環境被認為能夠增加身體的柔軟性、促進流汗、加速新陳代謝，並提高心肺耐力。
由於練習熱瑜珈時，大家通常會爆汗，這個爆汗的過程被說是有助於排除體內的毒素，所以受到許多民眾的熱愛；那為什麼聽起來這麼健康的課會跟猝死有關呢？以下帶你來了解做熱瑜珈可能導致猝死的4大原因！
1.高溫環境：熱瑜珈相對高的室溫可能導致身體過熱。當體溫升高時，心臟需要更加努力地工作，所以無形中增加了心臟的負擔。
2.脫水：熱瑜珈中強烈的運動和高溫環境可能導致大量的流汗，增加了脫水的風險。脫水會使血液變得黏稠，一樣會增加心臟的工作負擔，同時降低血容量，這可能導致心臟的不正常跳動。
3.體能不足：一些人可能沒有足夠的體能或適應高強度練習的能力，而在高溫下進行過度激烈的運動可能導致身體耗竭。
4.基礎健康狀況：有些人可能患有潛在的心臟或其他健康問題，而高溫瑜珈可能激發或加劇這些問題，所以有心臟病史的患者要非常小心。
以下是一些冷天熱瑜珈安全須知：
1.注意室內溫度：在進行熱瑜珈前，確保室內溫度是適宜的，不宜過於悶熱。
2.身體水分補充：高溫瑜珈容易引起大量流汗，容易造成脫水。在練習前、中間以及結束後，及時補充足夠的水分，以確保身體維持正常的生理狀態。
3.注意身體信號：嚴寒的天氣下，練習熱瑜珈容易使身體處於極端的溫差中。若感到頭暈、心跳過快、呼吸急促等不適，應立即停止練習。
4.預防中暑：注意熱中暑的症狀，如頭暈、噁心、皮膚紅熱等，隨時保持通風，必要時及時就醫。
5.合理控制練習時間：避免長時間高溫下的持續練習，可分段進行，減輕身體負擔。
儘管熱瑜珈在寒冷的天氣中帶來舒適感，我們仍應謹慎行事，保持身體的安全和健康。
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