現代人生活壓力大，長期處於緊張狀態，容易影響睡眠品質與內分泌平衡，尤其在冬天因為氣溫驟降，血壓也容易變高。中醫認為，透過耳穴貼壓法，可以刺激神經與內分泌系統，幫助血管擴張，促進血液循環，並調節大腦皮質的興奮與抑制，使身心趨於穩定，達到放鬆、安眠的效果。
血壓高易伴隨失眠症狀，按耳朵5穴道助眠、降血壓
吳明珠中醫師在健康節目《聚焦2.0》中分享，一名30歲女性習慣天亮才睡，持續晚睡習慣好幾年，再加上飲食不均衡，導致耳鳴、重聽，甚至一度失去聽力。這種突發性耳聾俗稱「耳中風」，為耳鼻喉科的急症，會突然出現一耳聽不到，或耳鳴、耳悶和暈眩等症狀，夜貓族、高壓族、循環差者都是耳中風的高危險群。
過去也有一名58歲女性患者，近一年多以來為高血壓和失眠所苦，總是要躺超過1小時才睡得著，但在入睡後又容易醒，血壓因此更難控制。經中醫師診斷後確診為「肝陽上亢」。之後經過5處耳穴貼壓治療，半個月後失眠與血壓困擾就得到改善。
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕曾受訪表示，在門診中有不少像上述患者有高血壓合併失眠症狀的病人，根據臨床統計，高血壓病人中，有高達46.6%的人為失眠所苦，且就診時經常抱怨有頭痛、頭暈和耳鳴等高血壓相關症狀，有吃治療藥物時血壓才會穩定，沒吃時又會飆高，且每天需要躺1小時以上才能入睡，半夜也常常醒來，嚴重影響生活品質。
為何失眠和高血壓常同時發生？林在裕中醫師指出，晚上失眠後，由於交感神經興奮度增加，可能讓血壓處於持續升高的狀態；另外，失眠也可能造成自律神經功能紊亂，患者可能出現煩躁、緊張和焦慮等精神障礙，而讓小動脈持續收縮，加劇心血管的損害，所以高血壓合併失眠症狀，會讓控制高血壓的難度提高。
【5大耳穴助眠又降壓】
林在裕醫師指出，針對鎮靜安神、調節內分泌與新陳代謝，可透過神門、交感、心區、皮質下與內分泌五個耳穴進行貼壓或按摩。這些耳穴能有效舒緩壓力、調整自律神經，特別適合有失眠困擾、內分泌失調或血壓不穩的人。
耳穴貼壓是一種簡單又安全的自然療法。醫師會使用不易引起過敏的「王不留行子耳穴貼布」，將其固定於對應穴位，每日三餐後及睡前半小時輕輕按壓1次，每次約1分鐘，能夠促進血液循環，幫助身體放鬆。每次貼壓可維持2～3天，一般建議進行5個療程，大多能見到改善效果。此外，若日常出現頭痛、頭暈、壓力過大等不適，也可隨時透過耳穴按摩來緩解症狀。
許多人擔心耳穴貼布碰水會影響效果，其實只要貼布濕了，可用乾毛巾輕壓吸乾，或使用吹風機低溫模式，距離10～15公分吹乾，即可繼續使用，無需擔心感染問題。這種耳穴保健法簡單易行，無需針灸或服藥，即可幫助調節身心狀態，是現代人舒緩壓力、改善睡眠與內分泌平衡的好選擇。
參考資料：
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