一名本身有扁平足問題男子，聽聞友人推薦後購買了一雙號稱能矯正扁平足的硬底足弓鞋。然而，約一個月後，他因腳底疼痛就醫，結果被診斷出患有足底筋膜炎。醫師表示，成年人足弓已經定型，不建議進行矯正，並提供如何選擇合適鞋款。此外，中醫師也介紹了三個穴道，能有效舒緩足底發炎及改善僵硬的症狀。
扁平足穿矯正足弓鞋，疼痛加劇患足底筋膜炎
這位43歲的男子本身就有扁平足的問題，聽朋友推薦後購買了一雙宣稱能矯正扁平足的硬底足弓鞋。然而，穿了1個月後，他發現走路越來越不舒服，腳底疼痛的情況持續加劇，即使使用了痠痛噴劑和酸痛貼布也無法改善。
由於持續的腳痛無法改善，這名男子就醫檢查後發現自己已經罹患足底筋膜炎。童綜合醫院骨科部的王叔昂醫師表示，該名病患在接受藥物治療後，醫師建議他選擇合適的鞋子並改變生活方式。經過一段時間的回診追蹤，病患的症狀已明顯好轉。
扁平足的成因
醫師指出，扁平足是常見的足部問題之一，通常可分為先天性和後天性因素。其主要原因在於足弓向下塌陷，失去了正常足弓應有的弧度，無法有效吸收身體重量及地面的反作用力，因而容易導致跌倒和腳部疼痛等問題。此外，扁平足還可能影響膝關節和髖關節，進而造成日後的關節磨損。
復健科林琬鈞醫師指出，扁平足簡單來說就是腳底的足弓降低，甚至完全消失。
扁平足診斷標準
- 內側腳弓坍塌小於1cm
- 跟骨外翻
- 足底壓測試
- X光檢查骨骼角度
扁平足常見的典型症狀
- 腳部疼痛
- 平衡不佳容易導致跌倒
- 容易扭傷或扭到腳踝
- 跑步速度較慢
- 動作緩慢，步態不佳
- 耐力不足，容易感到疲倦，走一段時間就會感到腳部酸痛，無法長時間站立
硬底足弓鞋有用嗎？
市面上仍然可以見到宣稱能矯正扁平足的鞋款，然而，硬底足弓鞋真的能有效改善扁平足嗎？王叔昂指出，許多人對足弓鞋仍存在誤解，認為長期穿著足弓鞋可以透過向上支撐足弓來改變扁平足的狀況，但實際上這樣做可能會造成傷害。醫師強調，正常人體的足弓結構和功能是為了讓足底具備伸展性，從而增加足底與地面的接觸面積，進一步降低腳底所承受的壓力。
然而，穿著足弓鞋反而會妨礙腳部的自然伸展，導致當腳接觸地面時，壓力的接觸點集中在鞋子的最高點（即足弓鞋的頂部），而不是均勻分散到整個腳底。這樣一來，壓力便會全部集中在足弓上，長期下來可能會引發疼痛，甚至影響正常行走。
扁平足適合穿著哪些鞋子？
如何選擇適合扁平足的鞋子呢？王叔昂醫師指出，可以透過一些簡單的日常生活經驗來理解鞋底材質與足底承受壓力之間的關聯，從而選擇到合適的鞋款。
- 鵝卵石：腳感覺像是踩在崎嶇不平的鵝卵石上，這就是硬底足弓鞋的特點。
- 大理石：腳底彷彿踩在堅硬的大理石地面上，感覺就像是穿著堅硬的鞋底。
- 乳膠墊：腳感覺就像踩在柔軟且富有彈性的乳膠墊上，類似於氣墊鞋或是柔軟且具彈性的鞋底。
根據上述測試結果，建議選擇氣墊鞋或鞋墊採用彈性乳膠材質的鞋款，會更為合適。醫師指出，成人的扁平足已經形成，不建議自行進行矯正。應以減少足底壓力為主，因此氣墊鞋或乳膠墊的避震效果能有效減輕足底的壓力。此外，建議尋求專業的骨科或復健科醫師進行診療。
泡腳＋3穴道 舒緩鬆開腿、腳、腳踝
除了扁平足之外，羅明江中醫師指出，足底筋膜炎也常見於拇指外翻及足弓過高的人群。除了選擇合適的鞋子外，中醫師還建議平時可以多進行泡腳，每天約10至15分鐘的足浴，有助於促進血液循環，放鬆雙腳及腳底。
中醫師建議可以透過按壓三個特定穴位，每天進行12次，以舒緩小腿的緊繃與僵硬，並改善水腫及腳踝腫痛等問題！每次按壓約持續3秒鐘後放鬆算作一次，按壓時可達到輕微的酸痛感即可。
- 承山穴：位於小腿肚的下方，正好在小腿後側的中心位置，左右腿各有一個。按壓此穴道能夠理氣止痛、消除痔瘡，並舒緩小腿的緊繃與僵硬感。
- 復溜穴：位於內腳踝上方約三指寬的地方，左右腳各有一個。此穴位能夠補腎益陰，並調理水道。透過按壓復溜穴，可以有效改善水腫和頻尿等問題。
- 跗陽穴：位於足外踝的後上方，透過按壓此穴位可以有效祛風化濕、疏通經絡，並改善腳氣及外踝腫痛的症狀。
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