吃飽就想大便？醫揭有3症狀是「這病症」！4因素也會，3招就能改善吃飽就拉

2025-04-09

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你也是 吃飽就想大便 的直腸子嗎？許多人飯後很快就有便意，這是因為消化太好，又或是腸道出問題、可能有大腸癌？醫師指出，有4個因素都可能會造成這種問題，其中又以「胃結腸反射」最常見。如果連帶出現3症狀，就很可能是胃結腸反射亢進。雖說短時間並不會造成健康危機，但是時間一久，又或是出現這7種症狀，就要小心，最好就醫檢查。

吃飽就有便意？可能是「胃結腸反射」

大腸直腸外科醫師陳威佑在其社群媒體上表示，人體有時不受大腦控制，而是透過自律神經反射來實現最適當的運作方式。吃飽後產生便意，正是這種機制的表現。陳醫師解釋，當人進食後，胃的體積會因為容納食物而逐漸撐大，此時結腸會受到神經刺激而開始收縮和蠕動，將糞便推向直腸，從而誘發便意，此現象被稱為「胃結腸反射」（gastrocolic reflex）。胃結腸反射通常發生在進食後約15分鐘，一天可能出現1至3次，尤其在早餐後特別明顯。

有3症狀恐「胃結腸反射亢進」

陳威佑醫師提醒，如果吃飽後就想上廁所，且伴隨腹痛、軟泥狀糞便，或是出現便秘的情況，就需要小心可能是「胃結腸反射亢進」。這被認為是大腸激躁症的症狀之一，也可能導致慢性腹瀉等問題。

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雖然至今尚無文獻清楚說明胃結腸反射亢進的具體原因，但腸躁症患者常因內臟敏感性強、腸胃蠕動過快或心理壓力大，導致交感神經變得較為活躍，進而抑制腸胃蠕動，或在進食後出現強烈的排便衝動，並伴隨腹脹、脹氣及腹痛等症狀。

如何改善「胃結腸反射亢進」？

陳威佑醫師指出，根據《Neurogastroenterology and Motility》期刊的研究，過量攝取飽和脂肪的食物，如油炸食品、加工食品以及糕點等烘焙類食物，會抑制迴腸的活動，並延長胃排空的時間，這樣會導致腸胃蠕動變慢及便秘。

而含有更多乳糖和寡糖的碳水化合物會經過大腸中的細菌發酵，生成短鏈脂肪酸，進一步加強胃結腸反射。因此，對於胃結腸反射亢進情況明顯的人，建議減少過油食物的攝取，並諮詢專業醫生的意見。在某些情況下，透過醫生檢查並結合營養師的建議，採用階段性的低腹敏飲食，可以幫助腸道的蠕動恢復穩定和正常。

4種飲食也會增加腸胃蠕動，便意來得快

內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯在其社群媒體上分享，某些食物具有特別的「推動力」，能促進腸道蠕動，加速大腸內內容物的移動。

咖啡：無論咖啡因含量的高低或是否含有咖啡因，都可能刺激腸道蠕動。
油脂：如堅果、酪梨和奶油等，能促進膽囊收縮，並有助於腸道潤滑。
溫熱飲品：例如早上喝一杯溫水或茶，有助於喚醒腸胃的運作。
高纖維食物，例如燕麥、水果和蔬菜，能增加腸道容積，並促進腸道蠕動。

吃飽就想便4大因素，有7症狀應就醫檢查

胸腔暨重症專科醫師黃軒在社群媒體上發文指出，根據研究發現，人類在攝取食物後，經過消化和吸收，通常會在12小時後排出糞便，而一般的排便次數通常是每日一次。至於「一吃飽就想大便」的現象，黃醫師表示，因為人體是一個複雜的系統，這種情況通常與4種因素有關：

胃黏膜反射：當食物進入胃部時，會對胃黏膜造成刺激，進而釋放胃泌素（Gastrin），以增加腸胃平滑肌的收縮頻率，並促進胃部的血液循環，幫助消化吸收，刺激腸道蠕動，最終促進排便。
排便習慣：黃軒醫師表示，排便頻率與日常習慣息息相關。如果一個人習慣在飯後立即上廁所，隨著時間的推移，身體會逐漸記住這一習慣，並相應地釋放信號。
食物耐受性：每個人都可能受到體質的影響，部分人對乳糖不耐受，一旦飲用牛奶便會出現腹瀉的情況。而有些人則對脂肪不耐受，食用較油膩的食物後，肚子也會感到不適。此外，某些族群對辣椒較為敏感，食用辛辣食物後會刺激腸胃等。
疾病引起：黃軒醫師指出，像大腸激躁症、經常性胃炎、焦慮症或躁鬱症等神經過度活躍的疾病，都可能導致「一吃東西就馬上想排便」的習慣。

黃軒醫師也提醒，若這個現象常伴隨其他症狀，如噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有黏液或又黑又臭、出現血便等，或便秘及腹瀉交替存在，就建議就醫。

「脾濕體質」也可能導致飯後腹瀉

除了腸躁症之外，中醫師許淳彰指出，「脾濕體質」的人，由於腸胃黏膜組織常態性呈現水腫狀態，導致消化液無法正常分解和吸收食物，進而造成營養吸收不良。因此，這類人在進食後容易出現腹瀉，通常糞便軟爛、不成形且偏黏，容易造成馬桶沖不乾淨。此外，由於無法有效吸收養分，身體的代謝率會下降，進而導致體重增加，這就是俗話所說的「虛胖」。

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3招改善「吃飽就拉」

調整飲食：
- 陳威佑醫師表示，有研究指出，腸道微生物群的組成會影響神經元與宿主細胞之間的通訊處理。食物是維持腸道菌相平衡及腸道功能正常的關鍵。對於胃結腸反射亢進較明顯的人來說，應避免攝取過於油膩的食物。
- 黃軒醫師補充道，除了應少吃容易引起腸胃過度刺激的食物外，腹瀉型患者的腸道較為敏感，應避免食用生冷、堅果及辛辣等刺激性食物。而便秘型患者則應補充足夠的水分，並適當增加膳食纖維的攝入。混合型患者則需注意遵循上述所有飲食建議。
養成良好的排便習慣：
- 黃軒醫師表示，規律且良好的排便習慣可以減少許多腸胃道疾病的發生。如果真的有上廁所的需求，就應該立即去廁所，因為強行憋住反而會對腸胃道造成刺激。
調節心態：
- 黃軒醫師指出，若一個人長時間處於焦慮、憂愁或煩惱的狀態，將會引起腸道神經功能的紊亂，導致胃結腸亢進的頻率增加。因此，保持良好的心態，快樂地進食，能夠促進消化。