芒種節氣到來後，氣候變得炎熱而潮濕，根據中醫理論，濕氣重的環境容易導致身體內濕氣累積，進而影響健康，不知道大家最近有沒有覺得皮膚容易這裡癢那裡癢的呢？或是明明沒有吃什麼，卻莫名其妙地拉肚子？如果有的話，那你身體可能正在累積過量的濕氣！以下將提供一些日常保健的方式來幫助大家度過濕氣重的芒種節氣。
為何芒種時容易皮膚搔癢？中醫：濕氣重皮膚易發炎、過敏
中醫認為，濕氣是六外邪之一，也是六邪中最纏綿難解的。當體內濕氣過重時，會阻礙氣血運行，導致身體的濕熱互結，體內過多的濕熱無法順暢排出。當濕氣滯留於體表時，就會引發皮膚的發炎症狀和過敏反應，導致皮膚就產生濕疹，包括皮膚紅腫、瘙癢、滲液……等，若發現自己原本就有這些症狀，也會發現這些問題在濕氣重的季節更加嚴重。
濕氣重影響腸胃運化，易導致腹瀉、腸胃炎
濕氣不僅影響皮膚，還會對腸胃產生不良影響。中醫認為，濕氣重會損傷脾胃的運化功能，使脾胃無法正常運化食物，進而導致脾胃累積過多的濕熱，於是脹氣、消化不良就會找上門來，腸道變敏感，則排便次數增多，所以腹瀉、腸胃炎的狀況就會變多；此外，濕氣重還會影響腸道菌叢平衡，使有害菌繁殖過多，再加重引發腸道不適。
如何減輕濕氣？中醫：以下4點減少濕氣纏身
為了減輕濕氣對身體的影響，我們可以從以下幾個方面入手：
1.保持環境乾燥：盡量保持居住環境的通風和乾燥，避免長時間處於潮濕的環境中。
2.適量運動：通過運動促進汗液排出，有助於排濕。但運動後應及時擦乾汗液，避免受涼。
3.飲食調理：避免食用生冷食物，選擇具有健脾利濕功效的食材。
4.中藥材調理：適當選用一些健脾利濕的中藥，如茯苓、白朮……等。
3日常食材幫助身體除濕
在日常飲食中，選擇一些具有除濕功效的食材，可以幫助我們減輕體內的濕氣。以下是幾種推薦的食材：
1.薏苡仁：薏苡仁在中醫中被廣泛應用於利水滲濕和健脾止瀉。薏苡仁具有清熱祛風濕、健脾益胃的功效，特別適合體內濕氣重的人群服用，有助於促進身體排濕、改善皮膚濕疹及水腫的情況。此外，薏苡仁還具有養顏美容的效果，能夠使皮膚變得光滑細膩。
2.紅豆：紅豆作為一種常見的食材，具有利水消腫、健脾祛濕的作用。紅豆能夠有效促進體內多餘水分排出，減輕水腫和濕氣引起的不適，且其含有豐富的維生素B群和多種礦物質，不僅有助於補充營養，還能增強體力，既美味又健康。
3.冬瓜：冬瓜是一種具有清熱解毒、利水除濕功效的常見蔬菜，能夠有效清熱解暑、利尿消腫、祛濕排毒，且其含有豐富的維生素C、膳食纖維和多種礦物質，對於增強免疫力、促進新陳代謝有顯著作用。冬瓜可以用來煮湯或者製作冬瓜茶，味道清爽可口，且對於預防夏季中暑和水腫有很好的效果。
另外也提醒大家，現在正值芒果產季，雖然芒果好吃但也不要吃太多囉！因為又甜又多汁的芒果也會造成身體濕氣增加，有皮膚問題的人更是需要小心攝取！讓我們一起保持健康的生活方式，享受這個美好的季節。
絕對不可不知的身體第一除濕大穴：陰陵泉穴
陰陵泉穴是人體的重要穴位之一，位於小腿靠近膝蓋處內側，足三陰經之一的脾經上。古書上稱其有「運中焦，化濕滯，調膀胱，祛風冷」的功能，所以此穴位不只能健脾除濕，還有調理腸胃的作用。經常按摩此穴位，不僅能夠改善濕氣引起的不適症狀，還有助於增強體質。
芒種的到來，導致濕氣容易侵襲人體，影響皮膚和腸胃的健康。在飲食上選擇適當的除濕食材，並適當按摩陰陵泉穴位，將有助於我們更好地應對濕氣重的季節。
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