10月08日凌晨03:38進入「寒露」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解·寒露》有云：「寒露，九月節。露氣寒冷，將凝結也。」；仲秋(農曆八月)節氣的「白露」中的露水仍為液態，，但到了季秋(農曆九月)節氣的「寒露」中的露水，則因為氣候寒冷的關係，因此將要凝結成霜了。此時，寒氣日增、陰盛陽衰，須注意養生保健，避免寒邪入侵人體，預防疾病的發生。
寒露節氣解析
每年當太陽年中到達黃經195度，日曆為10月8日前後一日時，就進入了二十四節氣中的第17個節氣，也就是秋天的第五個節氣-寒露。古人將一個節氣中分為三候，「五天為一候，三候為一氣」。而寒露三候的「一候鴻雁來賓」；這是說寒露的前五天，可以看到鴻雁排成一字或人字形的隊伍大舉南遷，這也代表了季節轉換。
寒露「二候雀入大水為蛤」；這是說古人觀察到，在寒露的中期，雀鳥因為深秋而歸巢或遷徙不見蹤跡，但海邊卻突然出現條紋及顏色與雀鳥很相似的蛤蠣，就以為是雀鳥進入海中變成蛤蠣。寒露「三候菊始黃華」；就是到了寒露的最後五天時，菊花已經綻放美麗的黃色。而隨著步入深秋，天氣逐漸變得寒冷，萬物開始逐漸凋零，若稍不留意，恐容易因寒氣逼人而邪氣乘虛而入，使人生病。
寒露入暮愁衣單
《黃帝內經素問》記載： 「五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降。」也就是說寒露之時，寒氣已盛。這是指寒露的節氣過後，白天的日照時間縮短，致使氣候逐漸寒冷，氣溫已經下降至若只穿單薄衣物就容易著涼，所以必須要開始穿長袖、外套或夾克，並注意早晚添加衣物，避免寒邪入侵而感冒傷風。
寒露腳不露
古語曰:「百病從寒起，寒從腳下生，因足三陽經和足三陰經是氣血運行的主要通道；足三陽經包括足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經，而足三陰經則包括足陽太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經等，所以中醫特別強調足部保暖，避免寒邪循經侵入人體，影響肝膽、脾胃、腎臟、膀胱等器官的功能。
建議可以睡前用熱水泡腳或是多按壓湧泉穴、三陰交、承山穴來改善血液循環狀況，提高腳部的體溫，促進體內新陳代謝氣血循環增加之後，體內將能夠分泌出腎上腺素等各式各樣的激素，促進人體新陳代謝，提升免疫力。
寒露宜養脾胃
從養生的角度講，寒露後應收斂神氣，養「收」之道。而脾屬土，土屬大地，人體的後天之本都靠脾胃來供應，且由於脾胃對寒冷刺激敏感異常，而寒露後天氣變冷，容易引發脾胃不適，所以飲食上忌小米、蛤蜊、蟹、田螺、茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺、西瓜、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓等寒涼食物。
並建議可按壓公孫穴及地機穴兩個穴位；因按壓公孫穴有抑制胃酸、增加小腸蠕動的功能，而揉地機穴可以增強整個腸胃的消化作用。此外，在飲茶方面也不可過於寒涼，避免飲用苦寒並重的綠茶及清香型鐵觀音，建議選擇紅茶、熟普洱茶及炭焙烏龍為宜。
延伸閱讀
二十四節氣:白露 白露時節的養生筆記！
二十四節氣:秋分 秋分時節的養生筆記！
早秋就先養好肺，肺氣虛易自汗
古療法獲證實：接骨木可以抗流感
預防感冒的方法
