在現代社會中，大家生活壓力越來越大，情緒障礙越來越普遍，當情緒需要有出口的時候，許多人可能會首先想到去精神科求助，不過其實中醫早在幾千年前就已經認識到這類疾病，並提出了相應的治療方法，情緒症狀是很複雜的疾病，除了西醫之外，如果也有中醫的幫忙，可以讓我們更快的恢復健康！本文將告訴你中醫是怎麼看待情緒障礙症候的，以及其他簡單又有效的輔助方式可以怎麼幫助改善你的生活！
中醫如何看待各種情緒障礙？古人將情緒障礙分成3大類
中醫典籍中對於情緒障礙症候有著豐富的描述和治療方法，快來看看古人對哪些疾病已經有了詳細的認識吧！
1.臟躁：在《金匱要略》中提到，臟躁是一種由心神不寧、情志異常引起的疾病，患者表現為焦慮、心悸、失眠和煩躁……等症狀，有沒有覺得以上所述在現代社會也很常見呢？而古書中也提到，在治療上一般使用甘麥大棗湯來養心安神，緩解這類人的情志異常狀況。
2.百合病：同樣記載於《金匱要略》，裡面提到百合病主要表現為精神抑鬱、心煩易怒、失眠多夢和食欲不振，一般使用百合地黃湯來疏肝解鬱、養陰清熱，以達到治療效果。
3.癲狂病：癲狂病分為癲病和狂病，是中醫對於嚴重精神疾病的總稱。癲病主要表現為情志抑鬱、言語異常、行為怪異；狂病則表現為情志亢奮、言語狂妄、行為失控，中醫理論認為，癲病多與痰濁、氣滯有關，狂病多與火盛、痰熱有關，所以治療上多以化痰、清火為主。
以上的描述會比較像現代醫學中的恐慌症、焦慮症、躁鬱症、憂鬱症、思覺失調……等，我們會根據不同的情況與嚴重程度來做疏肝解鬱、清火除痰、滋陰降火……等治療，由於涉及情緒的病症都很複雜，建議大家還是要先找中醫師詳細評估過，切勿拿著古書上的治療方法就自行到中藥房拿藥喔！
改善心情不只靠中西醫療法，輔助療法一樣重要！
除了中西醫的治療方法外，輔助療法也對改善身心症狀有顯著效果：
1.瑜伽：瑜伽中的各種體式有助於伸展和強化肌肉，增加身體的柔軟性和平衡感，這些動作能釋放體內的張力和僵硬，帶來身體上的放鬆，另外專注於呼吸也能讓人更加平靜，減少壓力和焦慮，通過把意念放在當下，瑜伽能讓人忘卻煩惱和壓力，提高心靈的平靜度。
2.冥想：冥想強調內心的平靜和專注，通過靜心練習，人們可以減少內心的混亂和壓力，達到平靜的狀態，提高自己的專注力，有助於在日常生活中更高效地處理事務，更好地應對壓力和挑戰，減少焦慮和抑鬱症狀。
3.頌缽療法：頌缽療法是一種古老的療法，使用特定頻率的聲音來影響人體的能量場，一般認為敲打頌缽造成的震動能夠釋放體內的緊張和氣血阻塞，達到放鬆的效果，並有助於改善身心健康，提升身心的舒適感和幸福感，有嘗試過頌缽的人總說其聲音具有鎮靜效果，能幫助平靜心緒，提升心理健康。
4.精油療癒：也稱為芳香療法，是利用植物精油的香氣來促進心理和生理健康的方式，某些精油具有鎮靜和舒緩的效果，可以幫助減輕壓力和焦慮，例如薰衣草精油已被證明可以降低焦慮程度並改善睡眠；而柑橘類精油如甜橙則具有振奮作用，能夠提升精神和改善情緒，幫助減少抑鬱和疲憊感，不過儘管精油的取得十分容易，還是建議在使用精油之前要先諮詢過專業的芳療師喔！
想要好心情？醫推3食物由內而外減輕焦慮、壓力
飲食在調節情緒方面也有重要作用，以下是三種有助於改善心情的食物：
1.香蕉：香蕉中含有色氨酸，這是一種人體不能自行合成的必需氨基酸，能轉化為血清素，有助於調節情緒、改善睡眠和提升整體的幸福感。另外香蕉中的鉀有助於調節體內的電解質平衡，支持神經功能和肌肉收縮，有助於減少焦慮感和壓力。
2.柑橘類水果：柑橘類水果富含維生素C，有助於降低體內壓力荷爾蒙，幫助穩定情緒，且這類水果還含有多種抗氧化劑，有助於保護大腦細胞，減少發炎反應，對於大腦健康和情緒穩定十分重要，而以芳療的角度來說，柑橘類水果的香氣也被證明有助於提振心情和減少焦慮感。
3.深綠蔬菜：這類蔬菜富含葉酸，葉酸對於合成血清素和多巴胺這兩種與快樂和愉悅相關的神經傳遞物質十分重要，缺乏葉酸可能會造成抑鬱。另外深綠蔬菜中含有豐富的鎂，有助於放鬆肌肉和神經系統，減少壓力和焦慮感，進一步改善情緒穩定性。
通過中西醫以及其他輔助方式的綜合治療，可以有效改善身心不適的症狀，希望通過這篇文章，能夠提供更多人改善不適症狀的方法，更好地應對現代生活中的壓力和挑戰！
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