夏天日頭炎炎，在酷熱的天氣下容易中暑，以中醫的觀點來看，中暑又分「陰暑」和「陽暑」，要怎麼區分自己的症狀屬於哪一種呢？其實，造成陰暑和陽暑的原因大不同，緩解的方法也不同，現在就來聽專業中醫師們為您解說！
陽暑常為高溫曝曬所致，首重降溫、補充電解質和水分，靠刮痧可改善
瀚威中醫診所總院長周彥瑢中醫師曾受訪指出，中「陽暑」的原因，通常是因為受到高溫曝曬，又未及時補充水分及鹽分，進而讓中樞體溫調節功能失調所致；可能伴隨體溫升高、頭痛、暈眩、四肢無力、噁心和嘔吐等症狀，但不會有上呼吸道的症狀；嚴重的話，還可能導致意識障礙、昏迷甚至腎衰竭。
馬光中醫成功院藥師林佳境曾撰文指出，中陽暑的常見族群，包括建築工人、農夫、警察、參與朝會升旗典禮的學生、出操的部隊，以及馬拉松長跑者。
在中陽暑的狀況下該如何緩解病狀呢？周彥瑢中醫師表示，若出現「陽暑」的症狀，首先要幫身體降溫，讓體內的熱氣排除，應馬上轉移到陰涼處，其次要補充水分和電解質。
林佳境藥師表示，可將水、運動飲料以2:1的比例混合，將流失的水分和電解質補回來；也可藉由刮痧的方式來打通熱氣，從脖子處往下至背部，從中間的督脈開始由上往下刮，慢慢往兩旁的膀胱經、膽經，每處刮20下。
另外，中醫師鄒瑋倫也曾提醒，從事戶外活動或工作時要做好防曬、多補充水分；衣著上則要注意戴帽子遮蔭，並保持通風。
陰暑為解暑方式不恰當所致，避免溫差過大、吃大量蔬果可改善
至於中陰暑的原因，則是解暑方式不恰當所造成，周彥瑢中醫師舉例，如從高溫的室外突然進入低溫涼爽的冷氣房，在運動完大汗淋漓的情況下直接吹電風扇；或是突然吃太多冰品、猛灌冷飲使得皮膚表面毛孔急速收縮，都可能會中陰暑。
鄒瑋倫中醫師表示，「陰暑」會不分季節、不時地糾纏患者，甚至先前有患者寒流來時也中暑，原因是辦公室冷氣空調故障、空氣太悶，因此就中暑了；此外，過去也曾有患者因為本身排汗功能差，很少運動且不常待在戶外，光是從開著冷氣的辦公室走到沒有空調的室外上廁所，都會立刻中陰暑。
那麼，中陰暑會出現哪些症狀呢？對此，陳潮宗中醫師曾受訪指出，陰暑有點像暑濕型感冒，會有頭痛、痠痛、頭暈、嘔吐等類似感冒症狀出現；此外，上班族是中陰暑的好發族群，常出現食慾不振、腸胃不適、胸悶、呼吸不順、冒冷汗、心悸、肩頸痠痛和手腳發軟等症狀，患者的體溫通常不會飆高。
中陰暑的好發族群包括體質虛弱者，尤其是熬夜、睡眠不足的人；另外，睡眠品質不佳又早起、空腹的人，或是腸胃不適者，都很容易中陰暑。鄒瑋倫中醫師表示，中陰暑患者的汗腺和體溫中樞失調，血液黏稠度較高，血濁又氣虛，平時大多待在冷氣房內，再加上濕熱，會使中暑的情況更嚴重。
台灣從夏至到中秋期間天氣燥熱潮濕，鄒瑋倫中醫師建議，若屬於容易中陰暑體質者，出門前可以喝些檸檬水消暑，並在日常飲食中添加大量蔬果，讓身體變鹼性體質，會使血液濃稠度降低一些；此外，平時口渴時，不要一口氣大灌冰水或冰塊，在冷氣房工作時加件外套，避免出入冷熱環境溫差太大，都是預防中陰暑的方法。
參考資料：
中暑刮痧最有用？先搞清楚「陽暑」與「陰暑」，只有一種可以刮痧改善
