夏至是北半球一年中白天最長、夜晚最短的時候，隨著夏至的到來，氣溫迅速升高，陽光強烈，容易引發中暑和熱衰竭，且在台灣許多人需要在烈日下騎機車通勤或工作，導致很多人三天兩頭就中暑，還有些人會認為自己「三折肱而成良醫」，一中暑就自己刮痧解決，但其實在某些情況下的中暑是不能刮痧的！如果你是屬於特別容易中暑的年長者、幼童、戶外工作者、體質虛弱者，這篇一定要好好仔細參閱！
中醫怎麼看待中暑？陽暑、陰暑症狀分別有哪些？如何緩解？
夏至是一年中陽氣最盛的時期，天氣炎熱，人體內的陽氣也相對旺盛。如果在高溫環境中活動過多，或長時間暴露在烈日下，容易使體內的陰陽失調，出現中暑現象。此外，夏至時節，人體新陳代謝加快，出汗增多，如果補水不足，會進一步加重中暑風險。而中醫對中暑可分為陽暑和陰暑，兩種的處理方式不同，大家不要搞混囉！
1.陽暑：在高溫環境下，人體會通過大量出汗的方式來調節體溫，但同時也會失去大量水分和電解質造成中暑，其症狀多為高熱、頭暈、頭痛、四肢倦怠……等；嚴重還會出現呼吸急促、意識不清……等症狀。
陽暑的緩解方式：
陽暑主要是因為外界熱氣侵襲而引起的，所以首先要將患者移到陰涼處降溫，另外這種狀況下是可以刮痧的，刮痧方式從頸部刮到背部，讓熱氣透出來，刮痧完可以喝溫開水，適時補充流失的水分。
2.陰暑：夏天高濕，有時候汗液蒸發的速度慢，身體散熱效果差，且夏天大家又時常待在冷氣房導致毛孔微血管急速收縮，導致體內的熱因此沒有出路，就容易造成陰暑。陰暑發熱較輕微，但可能有惡寒、汗少，四肢沉重的感覺。
陰暑的緩解方式：
陰暑主要是因為毛孔收縮，體內熱氣出不來導致，這時候切忌不可刮痧，但可多按摩穴位來緩解陰暑的不舒服症狀，常用穴位如風池穴以及太陽穴。另外要預防陰暑的話平常記得避免自己處於溫差過大的環境下，由室外進入冷氣房也要注意穿一件薄外套或是避免頭部被出風口直吹而造成身體不適。
熱中暑和熱衰竭有什麼不同？原來熱中暑更嚴重！
熱中暑和熱衰竭雖然都是高溫環境下常見的問題，但兩者有著明顯的區別。熱衰竭是因高溫導致體內水分和鹽分大量流失，出現脫水、疲勞、頭暈……等症狀，患者通常有大量出汗，皮膚冷、濕，並可能伴有肌肉痙攣。
而熱中暑則是更為嚴重的情況，熱中暑患者通常沒有出汗，皮膚乾燥、灼熱，體溫可達40°C或更高。當體內溫度調節機制失效，體溫過高，則可能導致意識模糊、昏迷甚至危及生命。
醫教你該如何預防中暑以及熱衰竭
1.避免高溫時段外出：夏季中午至下午2點是氣溫最高的時段，應盡量避免在這段時間內外出活動。
2.保持充足水分：多喝水，補充電解質，避免含酒精和高糖分的飲料。
3.穿著輕便透氣的衣物：選擇淺色、寬鬆、透氣的衣物，保持身體涼爽
4.使用防曬措施：塗抹防曬乳、戴帽子、使用陽傘，減少陽光直射。
5.保持室內涼爽：使用空調或風扇，保持室內通風良好。
處於熱中暑或熱衰竭時，可以按哪兩個穴位急救
1.人中穴：
人中位於鼻唇溝的中點，也就是鼻子和上唇之間的凹陷處，是急救的常用穴位之一，具有清醒神志、提神開竅的作用。這個穴位適合在緊急情況下使用，能夠快速刺激神經系統，促進血液循環，從而達到急救效果。
2.百會穴：
百會穴位於頭頂正中，是頭部的重要穴位之一，具有升陽舉陷、清熱開竅的作用。按壓百會穴可以幫助穩定情緒，緩解頭暈、頭痛……等症狀，同時對於熱中暑和熱衰竭引起的昏迷或神志不清有很好的急救效果。百會穴還能促進全身的氣血運行，幫助體內熱氣散發，減輕中暑症狀。
需注意在急救的同時，也應盡快尋求專業醫療救助，以保證患者的安全和健康。
原來這些食物就可以防暑！
1.西瓜：西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，具有極佳的清熱解暑效果。西瓜含有大量的水分，可以補充因出汗而流失的體液，保持身體的水分平衡。此外，西瓜還富含維生素C、A和B群，以及鉀元素，有助於消除疲勞，增強免疫力。
2.小黃瓜：小黃瓜含有豐富的水分和多種維生素，如維生素C和K，還含有礦物質鉀和鎂，有助於清熱解毒、利尿消腫，適合夏季食用，能夠幫助降低體內的燥熱。
3.椰子水：椰子水是天然的電解質飲料，富含鉀、鈉、鎂、鈣……等礦物質，能夠迅速補充體內的電解質和水分，是夏季防暑的理想飲品。椰子水還含有少量糖分，可以提供能量，幫助恢復體力。
夏至到來，氣溫逐漸升高，我們需要提高警惕，注意預防熱中暑和熱衰竭。通過合理的飲食調節、適當的穴位按摩以及良好的生活習慣，可以有效減少高溫對健康的影響。希望大家能夠保持身心健康，愉快度過炎熱的夏季。
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