每年的4月20日左右，我們將迎來節氣穀雨，表示氣候進入春天的尾聲。各位島民們注意啦！此時天氣開始轉暖轉濕，是一個陰陽交接的時刻，加上近年來台灣的夏天越來越熱，因此穀雨時期部份人可能會開始出現情緒不穩定、產生負面想法或生氣煩躁的狀況。
穀雨後因日照時間增長、氣溫和濕度也增加，會出現一些「穀雨憂鬱症」的症狀，包括食慾減退、睡眠困擾、體重變化和焦慮感等。然而，不必對此感到束手無策，中醫的食療和茶飲為我們提供了一個自然而有效的方式來調節情志。如果你也是屬於情緒起伏比較大的人，一定要看這篇！
不只冬天！穀雨時期天氣變熱也會引發憂鬱
你可能聽過季節性憂鬱症（Seasonal Affective Disorder），又或者稱之為SAD，這種症狀通常隨著白天變短和氣溫變冷而被誘發，導致憂鬱情緒的產生；但其實，有另外一群人情緒受到影響的原因與之相反，反而天氣變熱才是觸發其憂鬱的主因，又以在赤道附近的國家更常見。
變熱的天氣往往讓人感到非常壓抑，舉例來說，你可能會開始每個週末都躲在冷氣房裡追劇；又或者可能因為環境潮濕，開始放棄晚餐後的散步或減少活動，甚至可能會因為煮飯太熱而每天依賴不健康的外送。
如果是喜歡戶外活動的你，隨著溫度的上升和身上衣服布料的減少，也可能開始對自己的身材產生焦慮。上述任何一件事，都可能讓我們在穀雨季節轉換期間造成憂鬱的情緒！穀雨就是這樣一個容易讓我們心情有起伏的時節！
中醫理論怎麼看待穀雨情緒不穩定及憂鬱的狀況？
根據中醫理論，人體的情緒和氣候變化密切相關，由於穀雨時節天氣變化多端，且正逢春天進入夏天，正是陰陽交替之際，陰陽兩者的變化呈現有序的轉換：隨著陽氣漸盛，熱度逐漸增強，而陰氣漸趨減弱，陰陽之間的相互作用保持著一種動態的平衡。
陰陽衰勝的轉移過程中，大自然與氣候多變，也影響著人體的生理和情緒。陽氣主導過旺時，會導致心火上炎，進而讓人煩躁想發脾氣；又穀雨到立夏這段期間，高溫和悶熱的天氣也會影響睡眠品質、增加身體的疲勞感等，身體的不適和倦怠可能會使人更容易感到煩躁與不耐煩。
另外，大自然陽氣旺盛的時候，人們的活動與作息也會與過去幾個月大相逕庭，間接增加了人際關係的複雜性，這也可能導致情緒的不穩定。因此，在陽氣旺盛的時候，我們需要特別注意情緒的調節，通過適當的休息、養生來保持身心的健康平衡。
穀雨吃什麼？中醫：這3種食物是穩定情緒的功臣！
根據中醫的理論，飲食可以調整體內的陰陽平衡，從而穩定情緒。在穀雨時節，陽漸旺而陰漸衰，所以我們可以選擇一些清熱滋陰的食材來幫助情緒的穩定！快來看看以下3種幫助調節情緒的食物：
1.冬瓜：冬瓜性涼，味甘，有清熱利尿消腫的功效，對於減少心火上炎十分有效。此外它還含有豐富的水分，能夠清熱解渴，有助於調節體內的陰陽平衡。
2.番茄：番茄味酸，在中醫上認為它具有生津止渴的作用，對於減少火過旺導致的煩躁感十分有益。番茄中含有豐富的維生素C和類胡蘿蔔素，能夠有效地降低體內的發炎反應，大大減少身體不適造成的情緒不穩。
3.百合：百合有清熱滋陰、養心安神的作用，可以調節體內的熱氣，從而改善熱證症狀，進而穩定情緒。此外，百合性涼滋陰，其性味的特點有助於緩解焦慮、緊張……等情緒不安的問題。
穀雨喝什麼？這款中藥茶飲可以幫助穩定情緒！
穀雨時節因雨水較多，氣溫也逐漸上升，容易感到悶熱潮濕；此時飲用一些具有清熱除濕養陰功效的茶飲可以幫助調理身體，讓人感到清涼舒爽。竹葉薄荷茶就是一種適合穀雨時節飲用的茶飲，具有涼爽解鬱的功效。
【竹葉薄荷茶】
中藥材：竹葉、菊花、薄荷、麥門冬、甘草。竹葉味甘性寒，可以清熱除煩、利尿排濕。菊花有平肝明目、降血壓、消炎止痛的作用。薄荷味辛，可清熱解毒、散風散寒、宣肺行氣、利咽止咳。麥門冬味甘，可養陰潤肺、益胃生津，還可提高免疫功能，保護呼吸道。甘草味甘甜性平，有益氣健脾、調和藥性，矯味之效。
【食材】竹葉5克、菊花5克、薄荷5克、麥門冬5克、甘草5克。
【作法】將上述藥材洗淨後，放入鍋中，加入1000c.c.的熱水，然後用中小火煮沸。一旦開始沸騰後，轉小火煮約20分鐘。最後，過濾出草本提取物，即可飲用。
綜合這些藥材的作用，竹葉薄荷茶不僅能清熱解濕，還能滋潤身體、舒緩穀雨帶來的不適，建議大家可以在穀雨時節飲用，有助於調整身體狀態，提升舒適感。除此之外，也要注意保暖和適當的運動，幫助我們應對節氣帶來的情緒波動，增強身體的抵抗力，享受健康愉悅的生活。
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