今（2023）年「處暑」是在8月23號，是秋天第二個節氣，「處」有「終止」、「結束」的意思，雖然在節氣上，處暑字義上意味著炎熱夏天的結束，天氣開始由熱轉涼；但實際上，此時的天氣仍然高溫炎熱，所以有「秋老虎，毒如虎」的說法，再加上此時日夜溫差逐漸拉大，要小心別因此而感冒。
處暑易疲勞、變胖，「這時候」運動、刮膀胱經趕秋乏、助去濕
根據衛生署中醫藥規管辦公室資料指出，在處暑期間，自然界的陽氣會從疏泄趨向收斂，人體的陰陽之氣也會因此而轉換，變得常常感到疲勞，就是所謂的「秋乏」。中醫師彭燕婷在其所著《四季節氣一起瘦》一書中提到，屬於寒、虛體質的人因為平時新陳代謝就較低落，在陽氣漸收斂的影響下，更容易感到莫名疲憊。
熱、瘀體質者因為濕氣容易堆積在脾胃，因此容易感到疲乏，當疲勞乏力時，體內的排毒功能自然就會減弱，也就是為何人常在處暑時變胖的原因；另外，當秋高氣爽時容易引發食慾，這也是處暑時容易變胖的原因。
彭燕婷中醫師建議，處暑時可以在平日增加戶外運動量，藉由排汗激發體內陽氣循環及新陳代謝，但是必須注意避免耗傷陽氣，建議在早晚天氣偏涼時慢跑或做伸展操，微微流汗趕走秋乏即可。
新北土城仁安堂中醫診所衛教資料顯示，節氣至處暑時，雖然秋季在名義上已經來臨，但事實上，暑氣仍為完全消退；此外，由於人體進入一個週期性的調整階段，身體會出現懶洋洋的疲乏感，感到提不起勁，此時需要提升脾胃功能，滋補體力。另外，雖然處暑時期的暑熱已經開始減弱，但體內濕氣仍然很重，可以靠刮膀胱經來達到排毒去濕的效果。
處暑時期適當「秋凍」促進免疫力？中醫：非所有人適合
另外，在秋季感到些微涼氣時，也別急著拿厚衣服防寒，俗話說「春捂秋凍，不生雜病」，北京中醫藥大學東方醫院經開區院區曹雲松醫師解釋，其中提到的「秋凍」指的是在秋天宜讓身體處於涼爽狀態，接受一些寒氣的刺激。
處暑時期陽氣開始收斂，向下內向潛伏，為冬季的陽氣創造條件，人體處於「陽氣減而未弱，陰氣升而未盛」的狀態，如果覺得有一點冷就穿上厚衣服，會過於保暖，讓人體的陽氣過於旺盛，不能順利收斂下降；在處暑時接受一些寒冷的感覺刺激，一方面可以順應自然之氣和人體陰陽氣機的轉變；另一方面可以增強機體的耐寒能力並增強免疫力。
不過，「秋凍」也不能凍過頭，至於要凍到哪種程度呢？天氣剛變寒冷時，添加衣物應該要以能承受範圍的寒冷為度，不要為了暖活而過早穿厚衣服；另外，也要藉由適當的鍛鍊來幫助提高身體的耐寒能力，且在氣溫明顯下降後，還是要增添衣物，預防因為受寒而發生疾病。
曹雲松醫師強調，「秋凍」並不適合所有人，第一是因為所處地域的氣候差異大，再來是因為不同個體的身體素質不同；一般而言，老人和小孩的抵抗力較差，不宜秋凍，另外，有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病者也不宜秋凍。
處暑睡「子午覺」防體內陰陽失調、加速肝臟解毒
溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅曾受訪表示，在處暑節氣，也可以靠睡「子午覺」來養生；究竟什麼事「子午覺」呢？彭溫雅醫師解釋，子和午分別代表不同的時辰，「子」代表的是晚上11點到凌晨1點的「子時」，「午」則是代表上午的11點到下午1點的「午時」，兩者分別是一天中體內陰氣、陽氣最重的時候，為了避免體內氣血陰陽失調，應該在這兩個時辰好好休息。
彭溫雅醫師表示，如果處暑時能在晚上11點前上床睡覺，經絡走到膽經，能夠消除疲勞，並加速肝臟的解毒；而中午11點到下午1點時，經絡走到心經，此時可以小睡20分鐘左右，但要當心不要睡太久，以免影響到晚上睡眠。
處暑飲食養生3種體質分別這樣吃！1穴道助陰陽平衡、清濕熱保腸胃
至於在處暑時如何靠飲食來養生？事實上，處暑飲食養生的方法因人而異，以下綜合彭燕婷中醫師和彭溫雅中西醫師的說法做出整理：
首先，熱、瘀體質者適合補充高纖、滋陰潤燥食材，柿子、茄子、水梨、橘子、銀耳、杏仁和芹菜都是好選擇；寒、虛體質者，則可適量攝取高纖維的根莖類，如南瓜、地瓜、胡蘿蔔等來取代澱粉給的飽足感；蔬菜方面適合食用菠菜、茭白筍。
而排毒功能差，易便秘、水腫者，因體內濕氣和熱氣重，容易影響到五臟六腑的正常代謝功能，可多喝綠豆湯排毒消腫、去濕熱，以達到清熱效果。
此外，彭溫雅醫師也提到，由於處暑時期早晚溫差拉大，要特別注意心血管問題，推薦民眾可以多吃潤腸通便、改善血管硬化的食材為主，例如芝麻就是自古以來被視為能幫助延年益壽的聖品，能幫助補中益氣、滋養五臟，也能改善秋燥引起之便秘問題。
芝麻分為黃、白、黑3種，其中，黃芝麻可補脾胃，白芝麻可以幫助補氣潤肺，而黑芝麻可補腎，在處暑時最好3種芝麻一起吃；體質偏熱的人，可以多吃黑芝麻以增強體質。
另一方面，要在處暑時讓體內的陰陽兩氣較平衡，也可以藉由按摩穴道的方式獲得改善，彭溫雅中醫師指出，處暑時按壓陽陵泉穴，可以幫助身體的陰氣和陽氣獲得平衡，且有利肝膽、清濕熱、強筋骨及保腸胃；陽陵泉穴為足少陽膽經所入為合的合穴，為筋之會穴，也就是筋氣會聚之處，位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處，早晚可用指腹揉按陽陵泉穴，3分鐘，可助驅除局部寒邪、疏通經絡。
參考資料：
