2021年7月22日22:26進入「 大暑 節氣 」，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『大暑，六月中。 解見小暑：暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。 』而俗語也說：『小暑不算熱、大暑三伏天。 』
節氣進入大暑，也意味著一年之中最熱最潮濕的氣候就要來臨了，在這個處於「三伏天」的中段時期，暑邪潛伏人體，雖然陽氣極盛但也陰氣易損，看看該如何保健和養生？
▐ 大暑節氣解析
每年當太陽到達黃經120度，日曆為7月23日前後時，就進入了二十四節氣中的第12個節氣，也就是夏天的第6個 節氣-大暑。 而大暑一候腐草為螢，是指大暑時，陸生的螢火蟲卵自腐草中孵化而出；大暑二候土潤溽暑，是說天氣悶熱，空氣中含水量變多， 所以土地也跟著濕潤了起來；大暑三候大雨時行，則形容大暑的午後常下起大雷雨，暑濕稍微減弱了暑濕，氣候漸漸轉向立秋。
大暑氣候的冷熱與否，也是過去農民預測之後天氣的指標，像俗語所說的：「大暑不熱，冬天不冷」、「大暑不熱要爛冬」，都是指若大暑不如預期的熱，則冬天也就不會像預期的這麼冷！
▐ 大暑三伏天？
三伏天中的「伏」是指「潛伏的暑邪」，也是每年最悶熱潮濕的30~40天，大概在日曆日的7月中旬到八月上旬間，通常會在小暑節氣開始，處暑節氣結束，而大暑剛好就在三伏天的中期。而每年初伏的時間都不固定，算法為「夏至三庚」也就是夏至後的第三個庚日開始算起。
▐ 冬病夏治
《黃帝內經》提到「冬病夏治」，是一種反季節的自然療法，有些病在冬天發作或病情加遽，所以在病況相對比較緩和的夏天，採用溫和的調養方法，例如：透過藥物、貼敷或針灸等方法，來調節體內五臟六腑和陰陽之氣，增加人體的免疫力，達到去除或預防感冒或呼吸道疾病的冬病之因。
▐ 熱練三伏
有些練拳或道家的功法記載，三伏天這種炎熱的氣溫下體內的氣血循環最好，所以一些在冬天積累的舊疾或是許多平常閉塞的血絡經脈在此時練習可以根治或打通。在天氣熱時較宜練習柔韌的功法，而力量和耐力的訓練則要減少。此外，水能載舟亦能覆舟，在氣候處於極端溫度時，反而是調整體質的一個時機，只是要避免過度出汗反倒耗氣傷陰，更要避免馬上吹風和洗冷水澡中了風邪。
▐ 大暑宜飲食清淡
大暑天氣熱，所以不適合吃羊肉、狗肉等屬燥熱的食物；但也不適合喝冷飲、吃冰淇淋和吃辣，可能會造成腸胃發炎及腹瀉。口味應該保持清淡不油膩，所以建議可以吃冬瓜、西瓜、綠豆、番茄、絲瓜、薏仁等清熱解毒的食物，並且用清炒或涼拌這些適宜的烹調法。而且此時，出汗頻繁也要注意水份的攝取，避免脫水或中暑，可以喝一些養生茶或薑茶幫助發汗解表及散熱的效用。
▐ 大暑養生需看體質
對於有氣喘或支氣管炎等呼吸道疾病等虛寒體質的患者，若不知道自己的體質，依照節令吃西瓜、水梨等寒涼食物，可能會使問題加遽，所以最好要先諮詢過醫師再來進補。
而且大暑時，很多人容易罹患熱中暑，也就是身體直接對著電風扇和冷氣吹，形成體表溫度低而體內溫度高，難以散熱的現象，要特別小心。此外，由於大暑的時節晝長夜短，睡眠的時間也相對變得比較少，避免熬夜導致精神不濟，要注意睡眠充足，使元氣飽滿。
