傳說中，哆啦A夢中的大雄只要花0.93秒就能睡著，這種「能力」讓許多失眠的人相當羨慕！一般而言，這樣倒頭就睡的表現，會被認為擁有良好的睡眠品質；事實上，睡眠專家指出，這樣「秒睡」的狀況，反而可能代表睡眠健康另有隱憂！
5分鐘之內入睡，可能潛在慢性失眠危機
根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，倫敦大學博士睡眠專家Dr. Sophie Bostock警告，若在5分鐘之內馬上睡著，可能代表有睡眠剝奪的狀況；此外，若上床後超過30分鐘才睡著，也必須要有警覺。
Dr. Sophie Bostock表示，在15-20分鐘內入睡是很正常的，但若長時間需要超過半小時才能入睡，代表睡眠習慣需要進一步檢視。當我們累的時候，很容易出現睡眠拖延，問題在於當身體疲勞不堪時，我們會不想停下來，所以最好在身體處於非疲累狀態時做出睡覺的決定。
日本秋田大學醫學系精神科學教授三島和夫曾受訪表示，當環境變暗後，身體也會調整到入睡狀態，若平常睡眠充足，從關燈到睡著大約需時15分鐘。為了了解快速入睡的人是否患有睡眠障礙，三島和夫教授也以這些潛在睡眠障礙的族群為受試者，在早上時分別進行4-5次，每次約2小時的實驗。
最後發現，睡眠充足者，平均入睡時間為10多分鐘；通宵一日後，平均入睡時間縮短2-3分鐘；而異常疲倦者，平均不需8分鐘就能入睡。此外，日本睡眠改善指導師竹田浩一也表示，太快入睡代表身體太過疲勞，或是嚴重缺乏睡眠，若不改善的話，日後可能罹患慢性失眠。
早醒、淺眠及秒睡都可能代表睡眠出問題
長庚睡眠中心主任莊立邦醫師也曾受訪指出，並非只有「睡不著」才算失眠，有入睡困難、容易早醒、淺眠，都屬於失眠的症狀；此外，若晚上總是秒睡，但是白天仍然精神很差，代表睡眠可能出了問題，才會累到「秒睡」。
至於怎麼樣的睡眠狀態才是理想的？對此，莊立邦醫師指出，雖然大家常說一天的睡眠時間至少要達7-9小時；但實際上，需要的睡眠時間因人而異，有些人只需睡6小時就會睡飽，而有些人則需要9-10小時的睡眠時間。
莊立邦醫師表示，若想知道自己所需的睡眠時間要多久，可以找一天觀察自己在白天精神狀況正常、不是很累，且不要熬夜的狀況下，晚上睡覺到隔天自然醒的時間，即是最適合自己的睡眠時間。
參考資料：
I’m a sleep expert – this is why falling asleep within 5 minutes is a ‘bad sign’
上床「秒睡」並非正常？ 日專家：10分鐘內入睡屬過勞【附4種睡眠質素差特徵】
