天氣越來越冷，又到了免疫力下降，流感、氣喘和肺炎好發的時間點，同時也是心肌梗塞、腦中風等患者要拉警報的季節。據統計，在寒流來襲時，上述心血管疾病患者的發病率會提升2成左右！
預防猝死的三件要事！
1.猝死高風險族群請小心:罹患高血壓、高血脂和高血糖等三高病史的患者，可能因為氣溫驟降，導致心血管過度收縮，引起心肌梗塞和中風，造成猝死！為了避免憾事發生，親友們要更提高警覺，關心長輩是否有做好保暖，並且維持按時服藥的習慣。若在日常檢測中發現血壓或血糖的數值攀升，就要趕快就醫。
預防勝於治療，降低三高的風險才是上策，平時飲食上應該多攝取富含纖維的蔬果或全穀類，避免高油、高鹽、高脂肪的食物，降低心血管疾病的發生，才是根本解決之道!此外，也建議喜歡吃油炸或甜食的民眾，要定期作健康檢查，如果知道自己屬於高風險族群，通常較會有所準備而避免猝死的問題發生。
2.補充水分 抗寒保暖: 造成心肌梗塞的其中一個原因，就是體內血液的黏稠度太高。因此，每天都需要喝到約2000CC的水分，才算得上充足，能夠維持血液黏稠度的平衡性。尤其是每天早上起來時，可以喝200CC的溫開水，可以幫助血壓穩定及保持體溫。此外，也因為水分是維持體內恆定的關鍵角色，所以提醒民眾，不能因為冬天沒有夏天那樣的口乾舌燥，就減少喝水量。
除了水分的恆定性以外，維持體溫的恆定也非常重要。當冬天氣溫驟降，溫差太大時，可能使血管發生劇烈的收縮現象，輕則讓人覺得頭暈或身體不舒服，重則可能造成心肌梗塞或腦中風的猝死憾事。所以，抗寒保暖顯得格外重要，所以各種禦寒的裝備，例如:手套、毛襪、圍巾及帽子，都不能吝嗇儘管穿身體來抵禦寒氣吧，特別是脖子和頭部的保暖特別重要，因為科學發現，在寒流時有70%的熱氣會從頭部散逸。
3.養成規律運動好習慣:運動有促進四肢及冠狀動脈的血液循環、增強心肺功能、避免血管硬化和心肌梗塞，以及放鬆僵硬的關節和肌肉的好處。但要提醒已經是三高族群或心血管疾病的患者，則不可以進行過激烈的運動，否則可能適得其反，導致心肌梗塞而引起猝死。
最後，提醒高風險族群、慢性病患者及長輩們，在天氣越來越冷的時候，要多注意自己身體的變化，如果出現了胸痛、心絞痛、呼吸不順或冒冷汗的症狀，要小心可能是心肌梗塞的徵兆，要趕快就醫以免有性命之虞。
