每個月的經期不適讓許多女性感到困擾，而更年期除了經期變得不規則外，賀爾蒙分泌的減少也會引發許多不適症狀。這些生理變化同時也會影響心理狀態，讓人感到煩躁、焦慮，甚至無緣無故地感到沮喪。此外，醫師提醒，有6種習慣可能會導致更年期提早來臨。在更年期期間，如果出現4種特定情況，則需特別留意婦癌的風險！
停經就代表更年期？太晚太早都應注意
許多人誤以為「停經」與更年期是同一回事，其實「停經」是指女性在連續12個月內未出現月經的狀態。在停經之前，女性的荷爾蒙分泌會逐漸減少，這會對身體產生影響。這段因女性荷爾蒙分泌變化而引起的過渡期，通常被稱為「更年期」。
根據衛生福利部的統計，國內女性的更年期大約在45-52歲之間。臺安醫院副院長及婦產科主治醫師周輝政表示，若在40歲之前出現停經現象，則可視為「早發性停經」，而55歲之後才停經則屬於較晚停經。無論何種情況，都建議女性應積極尋求醫療協助。如果在60歲之後仍未停經，則需特別注意是否因子宮疾病而導致異常出血。
更年期時間點因人而異6情況可能提早到
影響停經年齡的因素有很多，包括生活方式、飲食習慣、懷孕次數等。研究顯示，經常攝取肉類及懷孕次數較多的女性，停經年齡往往會有所延遲。生殖醫學科醫師蔡永杰指出，進入更年期的時間因人而異，並提出六個可能導致提早進入更年期的因素：
6情況更年期提早報到
- 初經早：女性卵巢中的卵子數自出生後就是固定的，如初經時間較早，較早排卵也會較早排完，停經與更年期出現的時間就會往前移。
- 遺傳：卵子數量來自母體，更年期發生的時間也與遺傳有密切的關係，若母親較早即進入更年期，女兒進入更年期的時間也會提早。
- 卵巢手術：曾接受卵巢手術，不論是全部或是部分切除，或接受化學治療或是放射治療等，因卵巢組織遭受到破壞，連帶讓更年期提早出現。
- 抽菸：尼古丁也會傷害卵巢組織，讓停經時間提早1-2年，要延緩更年期的發生，務必要戒菸。
- 免疫疾病：有些免疫性疾病，同樣會讓更年期提早到來。
- 未生育：女性懷孕會讓卵巢處於休息狀態，因此懷孕次數越多，更年期來的時間會越晚；而未生育的女性，更年期發生的時間則會相對較早。
更年期會持續多久？醫師：分2階段
更年期的症狀有哪些？又會持續多久？醫師指出，更年期的過程可以從停經前延續到停經之後。根據停經的時間點，可以將其劃分為2個階段：停經前的階段稱為「更年期前期」，而停經後的階段則稱為「更年期後期」。更年期前期的持續時間可能長達10年，而停經後的更年期後期則相對較短，通常約持續2至3年。
更年期8典型症狀，3症狀未改善應就醫
根據國泰醫院婦產科專任主治醫師李佳潔的說法，典型的更年期症狀主要有8種。此外，女性在此期間還可能會出現生殖泌尿道萎縮、性功能改變及骨質疏鬆等問題。她建議，若在40歲之後出現熱潮紅、皮膚癢、睡眠困難等症狀，且經過一段時間仍未改善，應儘早前往婦產科尋求醫師的協助。
8大常見更年期症狀
- 月經週期不規律
- 熱潮紅
- 體重改變
- 頻尿
- 心悸
- 情緒起伏大、焦慮
- 失眠
- 發冷汗
更年期情緒起伏不穩5招搞定
除了生理的不適感，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師表示，更年期也容易感到煩躁、焦慮，甚至無緣無感到沮喪。這些都是更年期常見的情緒波動，很可能是因3個因素所導致：
- 荷爾蒙變化：更年期使雌激素及黃體素的減少，直接影響神經系統，造成情緒不穩定。
- 生活壓力：更年期常常與人生其他重大變化並存，如家庭、事業、健康問題，導致壓力倍增。
- 睡眠不足：失眠及其他身體不適，也會讓情緒更加不穩。
醫師建議平時可以透過飲食、運動、深呼吸等幫助穩定情緒。情緒波動是更年期的一部分，不需要獨自承受，從5點建議找到適合自己的調整方式。也可以適時與親友溝通，得到體諒、慰藉。
- 運動緩解壓力：每天進行輕度運動，如瑜伽或散步，有助釋放壓力，穩定情緒。
- 練習深呼吸、冥想：深呼吸練習或冥想能幫助妳放鬆心情，減少焦慮感。
- 與家人和朋友分享：不要把情緒問題藏在心裡，與親近的人分享感受，能得到更多支持。
- 保持均衡飲食：減少高糖和咖啡因攝取，多攝取富含Omega-3的食物，有助於穩定情緒。
- 尋求專業協助：如果情緒波動影響到生活品質，建議諮詢醫師或心理諮商師，尋求適當的幫助。
更年期月經異常、不正常出血可能是婦癌
更年期會導致經期不規則，但若出現異常情況，則需特別留意！蔡永杰醫師指出，若在更年期期間出現月經異常，或在停經後出現不正常出血，必須提高警覺，這可能是子宮內膜癌、子宮內膜增生或其他婦科癌症的徵兆，務必儘快就醫檢查。
- 更年期期間：月經量變多、經期延長、經期間陰道出血。
- 停經後：不正常出血。
【延伸閱讀：網紅江老師小腹凸竟長19公分腫瘤！醫師:5大症狀不可輕忽】
參考資料：
