大家在過年期間通常都會有較多閒暇時間，而其中最常見的娛樂方式就是與三五好友聚在一起打麻將，或相約和其他朋友一起玩SWITCH等手把類遊戲。然而，這樣的娛樂習慣有時也可能伴隨著一些不適，最常見的就是手肘的疼痛問題。
在這篇文章中，我們將告訴你這種手肘疼痛的原因，以及一些建議和方法，幫助大家在愉快遊戲的同時，也能更好地保護自己的手肘健康。希望這些資訊能夠為大家度過一個愉快又健康的過年假期！
為什麼玩這些遊戲會導致疼痛?
當長時間握著遊戲手把或打麻將來回撫摸抓握時，我們的手臂內側肌肉都是屈曲的，亦或者我們在遊戲時會需要透過一根或多根手指來點擊或操控，每次我們發力時，這些手臂內側肌肉與肌腱都會被使用，如果沒有充分的調理、休息、伸展……等，那麼肌肉與肌腱就會疲勞，並導致肘部內側附近出現微小的結構損傷，最後就會導致手肘疼痛。
如果「遊戲手」發生了該怎麼修復管理？
1.休息：減少手的活動量幾天，但一定要繼續伸展手腕、手指、手肘
2.熱敷：熱敷手肘內側與前臂內側的肌群，可加速修復
3.伸展活動：將手指90度朝上或朝下，手背面向自己，並用另一隻手來輔助拉伸(將患側手指往自己的方向拉)，可以左右每個小角度都伸展一下，就能讓前臂內側肌群獲得充分伸展。
其實不只是玩遊戲，這些活動也會造成遊戲手?!
遊戲並不是導致這種情況的唯一活動，每個人使用肌肉的方式或其他生活習慣也發揮了影響。這種損傷在打高爾夫的玩家身上也很常見，因此手肘內側疼痛被稱為高爾夫球肘，另外登山者、各類球類發球手、打保齡球、攀岩，甚至只是拿著手機傳訊息……等活動都可能造成疼痛，因為這些職業或愛好需要持續不斷地使用手臂屈肌群，所以手肘內側或前臂內側疼痛在臨床上非常常見，但不需要過度擔心，因為這樣的狀況很少需要手術才能有效治療，一般復健或針灸甚至簡單的瑜珈伸展動作就能獲得良好修復。
與尺神經壓迫-肘隧道症候群的鑑別診斷
肘隧道症候群是肘內的尺神經受壓迫或刺激，發生時可能和前述的遊戲手一樣，手可能會出現麻木和刺痛感，但不同之處在於人們疼痛的感覺部位可能不同。對於肘隧道症候群，患者會特別感受到小指和無名指靠近小指處一半的感覺改變，這種情況通常是由於肘部過度或長時間彎曲並且將肘部靠在桌子或車窗上引起的，當患者把手肘硬硬的骨頭壓在桌面上，實際上是刺激了穿過手肘的尺神經。這種疼痛會延伸到手指，因為都是偏向手臂屈肌側的問題，所以這可能會與前述的遊戲手發生混淆。
手肘內側疼痛發生時你一定需要知道的穴位：少海穴！
少海穴位於手肘內側，只要彎曲手肘，找到肘橫紋內側端的終點凹陷處即可，但找不到也沒關係，只要知道它在肘內側即可，這時候我們並不用特別按壓少海穴，而是要沿著少海穴一路從手臂往小指端前進，沿路上應該都會有非常酸的感覺，特別是在離少海穴約1-3公分的位置，按摩過後再搭配伸展疼痛就會減緩許多，如果還是真的找不到穴位也沒關係，酸痛貼布貼在肘內側也會有很好的效果，比起貼在小指或手腕上CP值更高喔！
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