中秋節是許多人期盼的團圓佳節，烤肉、吃柚子、享用月餅已成為節日的標配。然而，過節的歡樂氣氛，與親朋好友團聚免不了大魚大肉、暴飲暴食不僅讓人感到腸胃不適，還可能導致急性胰臟炎、胃潰瘍等嚴重的健康問題。如果免不了烤肉、聚餐導致飲食過量，我們該如何緩解腸胃不適？
胃腸肝膽科謝睿穎醫師提醒，節日期間許多人可能因為大吃大喝頻繁出現胃脹氣、腸胃不適，不僅僅是消化不良這麼簡單，還可能隱藏著更為嚴重的腸胃疾病，特別是急性腸胃炎及胰臟炎。醫師建議大家遵守5大飲食原則，並且利用中醫師推薦的4個穴道，幫助消化，在享受佳節美食的同時，守護腸胃健康。
節日暴飲暴食後5種腸胃不適症狀
- 胃食道逆流
節日聚會時，往往難免暴飲暴食，難以消化的食物長時間停留在胃中，增加胃部壓力，導致胃酸逆流至食道。
徵兆：胸悶、胸痛、感到火燒心。嚴重可能有喉嚨異物感、聲音沙啞，甚至躺著睡覺會被胃酸嗆醒。 - 上消化道出血
長期酗酒或有B型、C型肝炎病史的患者，肝臟狀況不佳時，可能引發食道靜脈曲張或靜脈瘤。而大量飲酒會增加靜脈瘤破裂的風險，可能出現黑便或嘔血的情況。
徵兆：嘔吐、吐血、黑便等症狀。 - 胃潰瘍（急性腸胃發炎）
暴飲暴食可能導致胃部負擔過重，尤其是高蛋白質、高油脂食物，加上重口味的調味料，可能刺激胃部，導致急性發炎或胃潰瘍。
徵兆：腸胃不適、上吐下瀉，嚴重可能有血便、脫水，甚至休克。 - 急性胰臟炎
節日期間的高油脂飲食和過量飲酒，會讓胰臟過度運作，導致急性胰臟炎。輕度胰臟炎會引起腹痛，重度則可能引發多重器官衰竭，甚至威脅生命。
徵兆：感到腹部前方至後背疼痛，輕微的胰臟炎休息2、3天可以緩解。 - 急性膽囊炎
短時間攝入大量油脂使得膽囊收縮過度，原本有膽結石病史的患者就有可能因此發生急性膽囊炎。嚴重膽囊發炎可能化膿在膽囊中，使膽囊內不壓力過大而破裂，造成嚴重腹膜炎。
徵兆：右上腹痛，有時疼痛會輻射至右肩。
5大飲食原則避免腸胃出問題
醫師建議遵守以下5大原則，避免過節食餐餐大吃大喝、暴飲暴食，不僅可以防止腹脹、腹痛，及消化不良，更保護腸胃，進而避免導致更嚴重的腸胃病症！
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- 飲食7分飽：避免過度進食，以減輕腸胃負擔。
- 飲酒適量：可以選擇以茶代酒，減少對肝臟的損傷。
- 均衡蔬菜攝取：保證日常飲食中蔬菜的攝入量。
- 避免重口味：減少油脂和鹽分的攝取，保持清淡的飲食。
- 蒸煮代替油炸：選擇健康的烹飪方式，如蒸煮，減少油炸、燒烤。
中醫4個穴道：快速緩解腸胃不適
如果你在中秋節後感到腸胃不適，扶原中醫診所院長郭大維中醫師建議按壓以下4個穴道，能夠有效舒緩不適症狀。
- 天樞穴：肚臍旁邊三橫指寬的距離，健脾胃、通調腸腑，對消化不良、胃脹等症狀有很好的改善作用。
- 腎俞穴：肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約兩指寬處，常按壓腎俞穴可治療小腹急痛等胃腸症狀。
- 內觀穴：腕橫紋往手肘的方向,三根手指寬處，可減輕胃脹，舒緩不適。
- 中脘穴：肚臍正上方4寸，約五橫指處，脾胃疾病的常用穴位，主治消化系統疾病。
參考資料：
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