小滿是夏天第二個節氣，落在每年國曆的5月20至22日，《月令七十二候集解》中提到，「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」反映了此節氣農作物的成長狀況，稻米和小麥的穀粒逐漸飽滿，穀粒開始灌漿、麥穗開始結實，即將但尚未成熟，只是小滿，還未大滿。
心火上炎宜吃黃連降火氣？醫：長期服用恐反效果
小滿時也正逢梅雨時節，此時雨水越來越豐沛，悶熱潮濕的夏季正式到來，時英中醫診所蘇玟今中醫師在yahoo TV節氣運動節目中提到，越來越濕熱的氣候讓人容易心煩氣躁、容易發怒，這其實是一種「心火上炎」的現象，最典型的症狀就是口舌生瘡、嘴破及口腔潰爛。
台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師呂庶熙也受訪表示，過了小滿以後，沒多久就會來到端午節，隨著暑氣漸濃，情緒也會跟著煩躁不安，並伴有口乾舌燥、失眠或口腔潰瘍（俗稱嘴破）等心火上炎的現象，此時宜吃有助清熱瀉火的蔬果。
呂庶熙中醫師指出，需要釐清「心火上炎」和「肝火上炎」有許多症狀雷同，但心火上炎常因用腦過度引起，偏向心理面因素；而肝火上炎則多由身心因素，如高血壓、躁鬱症等所引起。
而心火上炎又分虛火和實火兩種，虛火的症狀是身體微覺低熱，睡覺時容易盜汗，常常覺得口乾卻又不太想喝水等；而實火的表現則是反覆出現口腔潰爛、長青春痘、小便量少且顏色較紅、口乾舌燥但一直喝水也不會改善。不過，呂庶熙中醫師表示，在診斷上，實火或虛火並不是那麼分明，也可能會同時出現兩者的症狀。
此外，呂庶熙中醫師指出，心火上炎者最常見的症狀是口瘡與青春痘，一般人會直接購買黃連自行服用，因為黃連在大眾認知上可用來降火氣，尤其對於心火上炎頗有療效；但是要注意黃連只能短期服用，不宜久服，否則容易讓火氣越來越旺。
小滿宜吃「清熱瀉火」食物，1「偏熱蔬菜」適合體質虛寒者
那麼如何改善「心火上炎」的症狀？呂庶熙中醫師建議，此時應多吃新鮮蔬果如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、番茄、蘆筍、水芹、藕、西瓜、梨和香蕉等，不僅可以幫助清熱瀉火，還可以補充人體所需的維生素。
不過呂庶熙中醫師提醒，上述蔬果雖能改善心火上炎症狀，但虛寒體質者，或正處於經期的女性也要特別留意不能吃過量，從冰箱取出後，應放置在室溫等食物溫度提高再食用。
另外，呂庶熙中醫師也補充，由於許多人認為心火上炎造成口瘡、青春痘的原因為「缺乏維生素C」所致，因而引用大量的果汁，其中又以柳橙汁最常見；事實上，由於柳橙汁的甜度較高，喝多了反而容易生熱生痰，讓口瘡或青春痘的嚴重度更上一層。
溫亞中西醫聯合診所彭溫雅中醫師表示，對於體質偏寒、容易腹痛、腹瀉的民眾，青椒是不錯的選擇，因為青椒屬於比較偏熱的蔬菜，當中的椒辣素可以促進排汗，達到降溫、解熱的效果，是夏天解暑很好的食材。
彭溫雅中醫師提醒，小滿時期天氣比立夏更濕、更熱且更悶，尤其雨量會明顯增加，人們經常會感到體內熱氣、濕氣悶住散不出去，不但身體不清爽，東西也容易發霉，此時的飲食宜以清爽、清淡為主。
中醫：1穴道助排濕、安定自律神經及改善腸胃症狀
另一方面，彭溫雅中醫師指出，在小滿時也可多按摩「勞宮穴」來安定自律神經、穩定情緒及放鬆身心，同時也能排除多餘水分，許多脾胃不好者在小滿時期容易出現噁心、嘔吐和消化不良等不適症狀，也可藉由按壓勞宮穴來改善症狀。
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