東北季風報到，氣溫驟降讓人感受到寒意，寒冷的天氣不僅容易使血管收縮，早晚的溫差也大幅增加了心肌梗塞和中風等心血管疾病的風險。心臟內科醫師提醒，若出現以6種症狀，應提高警覺，可能是心血管疾病徵兆。此外，由於中風的發病過程通常相當迅速，建議大家記住4個步驟，以辨識自己或身邊親友是否可能中風，並把握黃金3小時的搶救時間！
氣溫驟降6徵兆恐心臟病、中風警訊
隨著氣溫下降和早晚溫差加大，血管會出現收縮現象，這樣一來，血壓上升的風險也隨之增加，進而提高心臟病和中風的發作機率。臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文指出，當天氣變冷時，身體會逐漸減少血流量，心臟也容易出現缺氧的情況。有些人可能會出現胸痛、心悸和頭暈等症狀，甚至可能導致中風的發生。特別是高血壓患者，在寒冷的天氣中，更容易出現血液循環不良、肌肉抽筋以及血壓急劇上升的情況。
如果突然感到胸悶、手臂疼痛、呼吸困難、頭暈或噁心，或是感到極度疲倦，這些症狀很可能是心臟病急性發作的徵兆，應立即就醫。醫師也提醒，若您有冠狀動脈疾病的病史，例如心肌梗塞、狹心症、缺血性心臟衰竭或心律不整等，則在送醫前可以先使用醫師開立的舌下含片進行緊急處理。
【延伸閱讀：超商、高鐵免費量血壓！4人有1人高血壓，全台近2千家血壓站-全國血壓站地圖】
FAST辨識中風，把握黃金3小時
中風是國人十大死因中的第三名，其中以缺血型中風最為常見，佔約70%。若能在發作後3小時內對缺血型中風患者進行靜脈注射血栓溶解劑的治療，將能有效減少中風所造成的殘障。然而，根據衛福部的統計，僅有28.7%的缺血性中風患者能在發作後2小時內抵達醫院就診。
針對此事，國健署呼籲國民牢記「FAST」四步驟，以辨識中風。如果出現其中任何一項症狀，應立即就醫，抓住急性中風搶救的黃金3小時，避免因延誤治療而導致更嚴重的併發症發生：
FAST檢測中風，有一項就送醫
- 臉部表情(FACE)：請患者微笑，或觀察患者的面部表情，檢查雙側臉部是否對稱。
- 雙手平舉(ARM)：請將雙手抬高平舉，觀察是否有一隻手無法保持平舉而下垂。
- 說話表達 (SPEECH)：請患者朗讀一句話，觀察其是否能夠清晰且完整地念出來。
- 發病時間(TIME)：清楚記錄發作的時間，並立即送醫。
寒冷天氣注2部位保暖，有氧飲料提高吸氧量
除了穿著保暖衣物外，林謂文醫師也提醒大家，預防心臟病和中風的關鍵在於做好保暖措施。特別需要注意的是「頭頸部」和「四肢末端」的保暖，可以利用圍巾、帽子、口罩、手套以及防滑鞋等物品來加強保暖效果。在室內外活動時，建議採用多層次的穿著方式，內層可選擇排汗功能良好的衣物。
此外，適時補充水分也相當重要。飲用溫水不僅能夠暖身，還能幫助身體保持「不缺氧」，避免血液過於黏稠，從而降低心血管疾病和中風的風險。林謂文醫師提到，市面上也有販售的「有氧飲料」，經過研究證實，飲用後能增加人體對氧氣的吸收量，並提升細胞的氧氣交換能力。在冬季飲用時，也可以將其加熱，讓心臟和大腦都能獲得充足的氧氣。
天然抗血栓際，穩血糖降膽固醇
此外，家醫科醫師楊智雯建議，對於心血管疾病的高危險族群，應多攝取菇類食品。菇類富含膳食纖維，能有效穩定血糖，預防或改善糖尿病，並有助於降低膽固醇，堪稱「天然抗血栓劑」，可有效預防心肌梗塞和中風等心血管疾病。
- 富含膳食纖維，穩血糖護血管：菇類中的膳食纖維能有效減少血糖的劇烈波動，幫助穩定血糖水平，保護血管內皮，降低糖尿病患者因血糖過高而對血管造成的損傷。
- 膳食纖維與膽汁結合，降膽固醇：菇類中的膳食纖維能夠與膽汁酸結合，促使其通過消化道排出體外，從而有助於降低體內的壞膽固醇，對維護心血管健康非常有益。
- 抑制血小板聚集，預防血栓：黑木耳等菌菇類被譽為「血管清道夫」，其含有天然的抗血栓成分。這些成分能有效抑制血小板的過度聚集，促進血液的順暢流動，從而達到預防中風和心肌梗塞的效果。
【延伸閱讀：疫苗能預防中風！打流感、新冠疫苗降低3成心血管疾病風險，醫建議有三高快接種】
參考資料：
