安眠藥會傷害腸道的益生菌，進而破壞腸腦軸，導致多種副作用。安眠藥會讓睡眠結構混亂，並且具有成癮性。長期使用安眠藥會導致肌肉痛和關節炎，因為缺乏快速動眼期。戒斷安眠藥是一個痛苦的過程，醫師需要陪伴病人，並且讓病人補充原生菌來重建腸道健康。
原生菌可以幫助腸道產生短鏈脂肪酸，有助於睡眠和身體修復。腸道健康對大腦健康至關重要，腸道是吸收營養的大本營。全民健保制度下，臺灣每年消耗大量安眠藥，這是一個需要警覺的社會現象。安眠藥的傷害超過你我之想像，然而臺灣人一年要吃掉10億顆的安眠藥，這個數字是身為醫生的我，在這個臺灣全民健保的制度之下，不能夠接受的一個天文數字，我們一定要想辦法讓安眠藥的使用減少。
1 安眠藥傷害腸道細菌
安眠藥是一種對大腦的鎮靜劑，然而它卻會傷害腸道裡的益生菌，一旦腸道好菌環境被破壞、腸道受傷，造成吸收的不平衡，導致病人的肥胖、甚至失智。同，腸道無法吸收營養傳送至大腦，進而破壞腸腦軸，導致多種副作用。
2 安眠藥之下的睡眠沒有快速動眼期
安眠藥所帶來的睡眠不是正常的睡眠結構，正常人的睡眠結構有個最重要的階段叫做「快速動眼期」。在快速動眼期，人體會放出乙醯膽鹼，讓身體放鬆，並進入一個做夢的情境，此時人體在進行重要的放電，同時也使受損的細胞得到修復。
然而安眠藥帶來的睡眠卻是「昏睡」，它讓睡眠變混亂，是一種「假的睡眠」。這種睡眠會傷害身體，精確而言，更像是一種毒品，讓你吃了去睡覺。
如何才能有一個正常的睡眠呢？有許多非藥物的方法可以幫忙。舉例來說，當小孩⼦睡不著時，不可能給他吃藥，最好的方法就是帶他出去跑跑跳跳消耗體力， 同樣的，大人要「放電」，可以做運動、去公園裡面走走路、曬曬太陽，經過放電之後就容易擁有真正的睡眠。
3 安眠藥會造成肌肉痛、關節炎的副作用
安眠藥吃久了以後，一定會變成骨科的病人，原因就是因為睡眠時沒有快速動眼期，所以身體無法完全放鬆，無法將肌肉關節裡面的毒素完全排掉，長期累積下來，就演變成肌肉痛和關節炎。有許多來找我治療疼痛的病人，深究之下會發現他們都長期在吃安眠藥。我發現若病人不戒掉安眠藥，則好不容易治好的疼痛很快就會復發，甚至越治越嚴重。
4 遠離安眠藥需要補充原生菌
當安眠藥引起肌肉痛時，不可以用止痛藥去解決， 一定要慢慢的把安眠藥戒掉。而戒斷的過程是一個痛苦的過程，醫師們必須陪伴病人戒除安眠藥。
原生菌是腸道裡面重要的細菌，但在安眠藥的影響下，原生菌的數量會減少，必須進行補充。在戒斷安眠藥的過程中，要先把腸胃道的健康重建起來。以目前對益生菌的瞭解，益生菌可以讓腸道產生很多短鏈的脂肪酸，這些短鏈脂肪酸可以幫助睡眠，有助於身體修復， 然而這些短鏈脂肪酸在安眠藥之下被傷害，所以他們就沒有辦法產生短鏈脂肪酸，再加上腸腦軸被破壞，所以要先重建腸道才能夠重建大腦。
這個概念在這幾年來非常熱門，我們發現腸道健康、人才會健康，因為腸道是營養吸收的大本營。而人體的大腦所有的營養都是從迷走神經送到大腦去，所以只要迷走神經不被切斷，當有好的腸道，就有好心腸，進而有好心情；有好腸道就有好頭腦，腸胃健康會帶來大腦的健康。我們認為大腦原本沒有疾病，是腸道先生病。 然而使用安眠藥為了短期睡眠的效果，卻造成長期的傷害，是不智之舉。
但是現代人要求速效而造成藥物上癮，這個是我不能夠接受的一個社會現象。臺灣社會如果想要遠離安眠藥的控制跟毒害，必須要每一個人有警覺性，具備相關的知識，並善用原生菌，才有辦法脫離一年10億顆安眠藥的荒謬。這種叫做「安眠藥」的毒品是沒有價值的東西，不應該如此容易取得。我們應該要當自己健康的主人，唯有如此才能夠脫離安眠藥的毒害。希望大家能夠覺醒，一起走向健康之路！
本文摘自
《原生菌：您的第二基因體》
自然骨科權威 蔡凱宙 / 三真健康
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