連日天氣濕冷，冷氣團壟罩全台，昨日連同今日才短短兩日內，猝死者人數就達到了126人！而猝死者之中，約有80%以上為70歲以上的長輩。但猝死不只發生在長輩身上，在８日在南投也發生33歲的遊客，到南投縣仁愛鄉出遊時，在旅途中意外猝死的事件。
▍猝死的原因！
自從藝人小鬼及高以翔發生猝死事件後，人們開始對於「猝死」二字開始感到敏感，而造成猝死的「主動脈剝離」和「心因性猝死」也開始成為關注健康之人的話題。當寒流襲台、氣溫驟降，可能會造成血管收縮，血壓飆升或心肌缺血，進一步誘發「心因性猝死」和「主動脈剝離」而導致猝死。
而有些民眾會喜歡在天冷的時候泡湯，但泡湯時可能會使血管擴張、血壓降低，可能會導致心血管疾病患者或長輩的心臟病發作而猝死，要特別留意。此外，有些民眾以為在室內就不會出問題，但如果是三高患者或老年人，在這麼冷的天氣，一直在家中久坐不動，也有可能發生肺靜脈栓塞而猝死！
▍預防猝死要這麼做！
多喝水 補充水分
因為血壓升高的關係，可能會導致血液的黏稠度也增高，所以天氣冷還是要在每隔2~3個小時補充約2~300cc的水分，可以幫助維持血壓的穩定。最好能在早上起床時，飲用200cc的溫開水保持體溫並維持血壓的恆定性。
保暖 維持體溫
前面有提到，溫差太大造成血管收縮、血壓升高是猝死的原因之一，因此，維持體溫恆定特別重要，特別是長輩和孩童要注意防寒、保暖問題，注意軀幹、頭頸部、四肢等部位的保暖，盡量穿著衛生衣褲、發熱衣褲、圍巾、毛帽、手套與棉襪。
規律運動
為了避免上述心肌缺血、心肌梗塞、心血管疾病問題發生，平時就可以依照「333運動法」的方式，每周至少運動三次，每次至少運動三十分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上，來進行運動，有助於強健心臟功能、全身血液循環。但也提醒民眾，運動的習慣是需要靠長期累積建立的，若特別選在天冷的時候來進行運動，尤其是心血管疾病的患者、三高族群或年長者，反而可能適得其反，更容易引起猝死！
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