日常生活中，許多人可能忽視了排便習慣對健康的重要性。排便不僅是身體排毒的自然過程，大便的型態更是反映整體健康狀況的重要指標。胃腸肝膽科醫師博士提醒，不規律或異常的排便習慣可能是多種健康問題的預警信號。其中，「這種」排便型態最危險，也常常容易被忽略！
每週排4次以上軟便者罹癌機率高2.4倍
錢政弘醫師於其臉書粉絲專頁發文，談及兩個常見的關於排便的問題：「我每次吃完東西就想去大號，這會不會有問題？」及「我2、3天上一次大號，這算正常嗎？」對此，錢醫師引用了一項發表於2022年的美國研究來解釋。
此研究涵蓋1萬4574名未成年人，且持續追蹤7.6年的2022年美國研究。研究人員將大便型態劃分為三類：軟便、正常和硬便。理想狀態應是每天至少排便一次，且為正常型態的大便。研究結果顯示，每週至少排便4次且為軟便的人群，死亡率高出1.78倍，心血管疾病風險增加2.3倍，罹患癌症的可能性也高2.4倍；反觀，每天排便一次且為硬便者，其心血管疾病風險則提高了2倍。
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錢政弘醫師從這項研究中得到以下4點結論：
- 每天多次排便，無論是軟便或硬便，都不會增加疾病風險。
- 最危險的是那些不每天排便且排便軟弱的人，其死亡率、心血管疾病及癌症風險均顯著增加。
- 每天都排硬便的人需警惕心臟病風險，排不出來時寧願多上幾次，也要避免過度用力。
- 如果不是每天排便但大便質地正常，則沒有增加疾病風險。
除了排便習慣外，影響排便次數或形態的因素眾多，包括飲食習慣、腸胃功能、情緒以及日常活動量。偏軟或偏硬的大便往往與腸道菌相失衡相關，這不僅會引起腸道發炎，還可能導致包括腸躁症、心臟病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、帕金森症及阿茲海默症等多種疾病。
錢政弘醫師建議，透過觀察和改善排便習慣，可以提前預防許多慢性病的發展。因此，了解並關注自己的排便狀況，是維護長期健康的重要一環。
大油便是什麼原因？醫：吃2大天然食物幫助排油
- 高油飲食： 吃像披薩、麻油雞等較油的食物，因為油含量較多，來不及被消化吸收就被排出來。
- 膽胰疾病：慢性胰臟發炎，或胰臟酵素分泌不全的人，因為手術或老化的關係沒辦法吸收油脂。
- 胰臟癌：若胰臟部位發生癌症，也會讓油脂分泌吸收不了，排出的大便就會比較黏，有時候會黏在馬桶上。
錢政弘醫師建議補充天然酵素，如醋或檸檬，在吃了較油膩的東西後發現大便較黏，就可以喝一些果醋（如蘋果醋），或在食物上加點檸檬汁，可以促進油脂的消化和吸收。
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參考資料：
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