小雪節氣時，隨著氣溫逐漸下降，皮膚問題也隨之而來！不知道大家有沒有發現，身體開始這裡癢、那裡癢了？尤其是在夜間，這種癢感更為明顯，讓人癢到睡不著，這種季節性皮膚問題，往往與缺脂性皮膚炎有關，也就是俗稱的「冬季癢」；雖然這種症狀在冬季非常常見，但許多人並不知道中醫也可以有效幫助緩解這種情況，從根本上改善皮膚健康！你也有皮膚乾癢的困擾嗎？快來看看如何在寒冷的季節裡，保持皮膚的健康與舒適吧！
為什麼小雪容易冬季癢？缺脂性皮膚炎是什麼？
小雪節氣後，天氣變得更加寒冷乾燥，這樣的氣候會導致皮膚表面的水分和油脂加速流失，特別是在室內取暖設備開始使用後，空氣中的濕度會進一步降低，使皮膚更加乾燥，這些環境因素容易破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚出現乾燥、脫屑和搔癢……等症狀。此外，冷風刺激和衣物摩擦，或是不適合的清潔產品，也會加重皮膚的不適，進一步誘發或加劇冬季癢的發生。另外，有些人喜歡在冬天來臨時，洗很熱的熱水澡或是泡溫泉，如果生活習慣沒有改變，那也會導致冬季癢好不了！
缺脂性皮膚炎是一種常見的皮膚問題，主要因為皮膚表面缺乏足夠的皮脂和水分，導致皮膚乾燥、脫屑、甚至龜裂，並伴隨著瘙癢感，這種皮膚問題在冬季尤為常見，因為冬季的寒冷乾燥天氣會使皮膚失去更多水分和油脂，進而引發症狀，因此缺脂性皮膚炎在冬季被稱為「冬季癢」。
這種皮膚炎的特性包括皮膚乾燥粗糙、搔癢不止，尤其是在小腿、手臂和背部……等部位最為明顯。當冬季癢發生時，狀況若輕微通常會建議患者使用保濕乳液來保護皮膚，維持皮膚的濕潤度；針對嚴重的癢感，醫生可能會處方抗組織胺藥物或局部類固醇藥膏，以減少皮膚發炎症狀。然而，許多人遇到的問題是，皮膚狀況反反覆覆，塗了比較好，但不塗又開始癢，僅能緩解症狀，無法從根本上解決問題。
中醫角度怎麼看待缺脂性皮膚炎？與3臟腑失調有關！
在中醫的角度，缺脂性皮膚炎通常與臟腑肝、肺、脾胃有關。
1.肝臟：中醫理論裡認為肝臟負責儲藏和調節血液，而血液的充盈與否直接影響到皮膚的滋潤。如果肝血不足，皮膚就會失去滋養，變得乾燥，於是就容易出現缺脂性皮膚炎的症狀。
2.肺臟：中醫說肺開竅於皮毛，意思就是肺臟負責管理皮毛的健康，當肺陰不足或受到燥邪侵襲時，皮膚就會變得乾燥、缺乏潤澤，這也是缺脂性皮膚炎的重要原因之一。
3.脾胃：脾胃負責消化食物，產生氣血以滋養全身，如果脾胃虛弱，氣血生化不足，皮膚也容易因失去滋養而變得乾燥、脫屑，再者脾胃功能差還會影響水液的代謝，使皮膚更易乾癢。
缺脂性皮膚炎在中醫理論中，主要涉及肝、肺、脾三臟的功能失調，肝血不足、肺陰不盈、脾胃虛弱都可能導致皮膚缺乏水潤度，如果你看以上的敘述覺得自己好像確實有這三個臟腑的問題，建議趕快到家裡附近的中醫做徹底的調養，一定可以讓你擺脫反反覆覆搔癢的地獄！
吃3種食物助改善缺脂性皮膚炎
當發生缺脂性皮膚炎時，選擇合適的食物可以幫助緩解症狀，改善皮膚狀況。
1.紅肉：紅肉如牛肉和羊肉，富含優質蛋白質、鐵質、鋅以及維生素B群，這些營養成分對於維持皮膚健康非常重要，蛋白質可以促進皮膚細胞修復與再生，強化皮膚屏障功能，減少皮膚乾燥和開裂的風險，鐵質有助於改善血液循環，增強皮膚的含氧量，使皮膚更有彈性和光澤。如果你是肝血不足導致的冬季癢，建議你可以多吃紅肉來達到保養皮膚的效果。
2.黑芝麻：黑芝麻在中醫理論中被認為具有滋補肝腎、潤膚養髮的功效，對皮膚健康特別有益，其富含不飽和脂肪酸，能夠滋潤皮膚，增強皮膚的保濕能力，減少皮膚乾燥和脫屑現象，同時黑芝麻也富含鈣和鐵，有助於促進血液循環和細胞代謝，為皮膚提供充足的養分。
3.鱸魚：鱸魚是富含蛋白質和Omega-3脂肪酸的食物，Omega-3脂肪酸具有良好抗發炎作用，可以減少皮膚的發炎反應，改善皮膚乾燥和搔癢問題。
缺脂性皮膚炎的日常保養5點
1.保持皮膚濕潤：每日使用保濕霜，特別是在洗澡後和睡前，保持皮膚的水分。
2.避免過度清潔：使用溫和的沐浴產品，避免過度清洗皮膚，特別是用過熱的水。
3.穿著寬鬆衣物：選擇柔軟、寬鬆的衣物，避免羊毛或合成纖維衣物，減少對皮膚的摩擦刺激。
4.飲食調理：多食用潤膚生津的食物，避免辛辣、煎炸等燥熱食品。
5.適當補充水分：保持足夠的水分攝入，特別是在乾燥的環境中，應注意多喝水。
以上適當的日常保養切勿偷懶，就可以有效預防或緩解皮膚的情況，讓皮膚在寒冷的季節裡依然保持滋潤和健康，遠離冬季癢的困擾，享受一個健康舒適的冬天。
