現代生活中，微塑膠幾乎無所不在。從早晨的一杯熱咖啡，到瓶裝水、塑膠包裝食品，甚至是海鮮，無形之中，這些細小的塑膠微粒已經悄悄進入我們的身體。科學研究發現，我們每週可能吞下約5克微塑膠，相當於一張信用卡的重量。而更令人擔憂的是，這些塑膠碎片不易分解，可能累積在腸道、滲透進血液，甚至影響免疫系統與內臟健康。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書粉絲專頁撰文指出，現已有最新動物實驗發現，服用特定益生菌的老鼠，其微塑膠的排泄率明顯提升，且腸道內殘留的微塑膠量也降低近7成！
微塑膠影響腸道健康，恐進一步影響免疫、神經系統
塑膠微粒進入人體後，並不會像食物一樣被消化分解，反而可能帶來以下影響：
1.影響腸道健康：塑膠微粒可能破壞腸道屏障，增加發炎風險。
2.滲透血液與內臟：科學研究顯示，微塑膠能夠穿過腸壁，進入血液循環，甚至影響肝臟、腎臟及腦部。
3.增加慢性疾病風險：微塑膠長期積累可能與心血管疾病、免疫失調、甚至失智症有關。
在日常生活中，我們很難完全避免微塑膠進入體內，那麼我們是否能藉由一些簡單方法來降低體內塑膠的累積呢？醫師指出，
一直以來，益生菌在健康領域扮演著關鍵角色，從促進消化、增強免疫到維持腸道平衡，科學家們不斷發掘它的健康益處。而現在，最新研究發現，某些特定的益生菌竟然可以吸附微塑膠，幫助人體更有效地排出這些有害物質。研究人員篩選了 784 種不同的益生菌，最終發現以下兩種「塑膠獵人」：
1.副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，DT66）
2.植物乳桿菌（Lactiplantibacillus plantarum，DT88）
這兩種乳酸菌具有特殊的吸附能力，能夠與微塑膠結合，將其聚集成較大的顆粒，讓身體更容易透過糞便排出。最後根據動物實驗結果顯示，補充這些益生菌的老鼠，微塑膠的排泄率提高34%，腸道內殘留量減少67%！此外，植物乳桿菌 DT88 還能減少因微塑膠導致的腸道發炎，進一步保護腸道健康。這代表，我們或許可以透過攝取特定益生菌幫助腸道「大掃除」，減少塑膠微粒的堆積！
如何透過飲食攝取「排塑」益生菌？
如果這些益生菌真的能幫助身體排出微塑膠，那麼我們應該如何攝取呢？這兩種乳酸菌主要存在於某些發酵食品和益生菌保健品中，例如：
1.乳製品類：優格、克菲爾（Kefir）
2.韓式發酵食品：泡菜、發酵蔬菜
3.日式發酵食品：味噌、納豆、醬菜
如果無法透過飲食補充，市面上也有標示Lactobacillus paracasei DT66 或 Lactiplantibacillus plantarum DT88的益生菌保健品，每天補充適量，幫助腸道成為「塑膠終結者」，有效降低體內微塑膠的累積。
除了補充益生菌，還能怎麼減少體內微塑膠？
益生菌的幫助固然重要，但如果要真正降低體內微塑膠，我們還需要從生活習慣做起：
1.減少塑膠製品：選擇玻璃、不鏽鋼或陶瓷容器，避免微波加熱塑膠餐盒。
2.避免瓶裝水：改喝過濾水或使用玻璃瓶、水壺裝水，減少塑膠釋放。
3.增加膳食纖維：多攝取蔬果、全穀類，幫助腸道蠕動，加速微塑膠排出。
4.保持水分充足：每天攝取足夠的水，促進腸道運作，避免塑膠微粒累積。
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參考資料：
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