自從新冠疫情爆發後，許多行業的工作型態也發生了轉變，越來越多工作都能在家辦公（WFH）。雖然在家辦公時身心會感到自由許多；但實際上，近期一項大型研究發現，由於在家工作少了通勤而運動量大減，反而會讓罹患更多精神及肉體上疾病的風險增高！
研究：活躍通勤者死亡風險降低47%
根據英國《每日郵報》（Daily Mail 報導），一項來自格拉斯哥人口健康中心的大型長期研究指出活躍通勤的重要性。研究顯示，活躍通勤者的死亡風險降低了47%。這項長達18年的研究強調，選擇騎自行車或步行上下班的人，相較於依賴私家車或公共交通工具的人，精神和身體健康風險都更低。
此研究分析了82,000名年齡介於16至74歲之間的蘇格蘭人的數據，發現當中有80%騎自行車上班者的通勤距離小於5公里，而有14%者的通勤距離介於5-9.9公里；同時也發現，有58%的非活躍通勤者上班路程超過5公里。
此外，這項研究還揭示了活躍通勤對健康的多重益處。在分析數據之後，研究人員發現不管是靠騎自行車還是步行通勤都對健康有益處，包括降低住院風險和多種疾病的藥物處方風險。
騎自行車、步行上班能改善身心健康並促進環保
研究顯示，騎自行車上下班可以降低47％死亡風險，而住院風險也會下降10%。另一方面，研究也發現活躍通勤者的行為與因心血管疾病被醫生開立處方的機率也降低30%、死於癌症風險降低51%，以及因治療心理健康問題被開立處方機率下降20%有關。
而步行上班則與因任何原因入院的風險下降11%、服用治療心血管疾病藥物的風險降低10%，以及服用治療心理健康問題的藥物風險降低7％有關。研究人員將此研究結果發表在《BMJ Public Health》，表示這項研究強化了積極的通勤對人口健康有益的證據，並有助於降低發病率和死亡率。
根據國家健康指南，成年人應每天進行至少30分鐘的中等強度體力活動。這意味著騎自行車以每小時14公里的速度，往返3.5公里即可達到這一標準；而行走速度為每小時4.8公里的步行者，往返2.4公里也能達到推薦的體力活動量。
這項研究不僅強化了活躍通勤在促進群體健康方面的作用，也強調其在全球範圍內的環境和健康雙重益處。事實上，活躍通勤不僅有助於減少碳排放，還能促進更可持續的出行方式。對於希望改善健康狀況的人群和倡導健康生活方式的社區而言，活躍通勤無疑是一個值得推廣的選擇。
參考資料：
