在亞洲，長工時的工作使得我們必須長時間維持同一姿勢，壓力與責任感又使我們容易不自覺過度緊繃和聳肩，再加上一工作就是一整個上午或下午，到了晚上即使稍作放鬆，肩膀的痠痛感依然難以消除。許多人會選擇花錢按摩，卻又只能暫時紓緩症狀，不能徹底解決問題；當疼痛到忍不住看醫生，才發現是頸部椎間盤突出的嚴重問題。
現在有頸部疼痛、肩頸痠痛，甚至經常感到手部麻木的你，別再不當一回事啦！出現這些症狀，很有可能是頸椎間盤突出在作祟！在這篇文章中，我們將幫助你更好地了解頸椎間盤的問題，有肩頸問題的人千萬不要錯過！
頸椎間盤突出是什麼？會有什麼症狀呢？
頸部的脊椎之間有類似於「小軟墊」的緩衝組織，稱為椎間盤，其作用可以增加頸椎的活動度並緩衝壓力，如果椎間盤移位、破裂，導致附近的神經受到壓迫產生不舒服症狀，就稱為「椎間盤突出」。
頸部椎間盤突出時，若壓迫到神經可能會導致「放射性」的不適感，疼痛範圍包含了頸部、肩部、手臂，還可能導致手部麻木或刺痛，如果以上的不適描述你感覺已經中了許多，那不妨快去檢查看看吧！切勿延誤黃金治療時間！
醫教你保護頸部脊椎的三個穴位！
1.風池穴：這個穴位位於頸椎周圍的肌肉中，按摩風池穴可舒緩頸部僵硬和疼痛，促進局部血液循環，放鬆肌肉，減輕繃緊所帶來的不適感；另外這個穴位與頭部血管和神經有關，刺激風池穴還能夠緩解頭痛和眩暈，舒緩頭部的不適症狀。
2.天柱穴：按摩天柱穴有助於緩解頸部緊張和疼痛，促進局部血液循環，減少發炎狀況和壓力，從而緩解頸部的不適感；同時，按摩天柱穴還能夠改善睡眠，促進放鬆和入眠時間。
3.頸百勞穴：位置在頸椎旁邊的肌肉凹陷處，是治療頸部不適和疼痛的常用穴位之一，按摩頸百勞穴可以放鬆頸部周圍的肌肉，減輕肌肉緊張和僵硬感，透過按壓此穴位並小角度的活動脖子，還能一起調節頸部的神經系統和筋膜，改善頸部的功能和活動度。
醫教你針對頸部椎間盤突出的三個瑜珈運動
這三個動作都是瑜珈中常用的伸展和放鬆動作，對於舒緩頸部椎間盤突出引起的不適可達到緩解效果：
1.輔助魚式：輔助魚式藉由把磚塊放在胸椎下方，可以用被動伸展的方式，放鬆頸部、胸部和肩膀的肌肉，同時減輕頸部的疼痛和僵硬感；另外這個動作還可以打開胸腔，改善呼吸，增加胸廓橫膈伸展，有助於緩解壓力和放鬆身心，也是睡不好的人適合睡前做的動作喔！
2.輔助牛面式：藉由兩手背後抓毛巾來完成的輔助牛面式，能夠拉伸和放鬆頸部、肩部和背部的肌肉，增加頸部和背部的靈活性，減少頸部疼痛和不適感；另外這個動作還能夠改善姿勢，幫助維持正確的身體正位，預防椎間盤突出的惡化。
3.鷹手纏繞式：上肢鷹手纏繞能夠伸展和放鬆肩胛骨附近的肌肉，以此來增加頸部的靈活性，減少頸部疼痛和僵硬感，另外這個動作還能夠幫助集中注意力，很適合午後容易頭腦昏沉、頭痛的上班族在開啟下午繁忙的工作前伸展個五分鐘！
頸部椎間盤突出可以靠針灸改善嗎？西醫的治療有哪些？
一般西醫的治療包括消炎止痛藥物、護頸以及物理治療，少數患者可能需要手術，還不到要手術地步的患者可能常常覺得狀況反覆，已經吃止痛藥好久了，卻還是沒有減輕不適感，這時不妨考慮針灸治療！
通過針灸刺激特定穴位可以促進周圍的血液循環，增加血液流動，改善局部組織營養供應，加速代謝物質的排泄，從而減輕發炎反應，緩解疼痛和不適感。另外，針灸對肌肉的放鬆也十分有效，可以減輕周圍組織的壓力和疼痛，對促進受損組織的修復和恢復功能都具有很好的作用！
頸椎間盤突出患者可能會面臨生活中持續性的疼痛和不適，常常一個不小心可能又痛起來了！什麼事都沒辦法做、一點點事做了就不舒服真的會讓人十分灰心，如果想要快點好的話建議除了復健外，針灸、伸展運動也可以加進去日常生活中哦！
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