健康的生活方式包括均衡飲食、定時運動、有效地管理壓力等等，只要能做到的話，不只能讓人外表看起來神采奕奕，還能提高免疫力、遠離疾病，更能保持情緒健康，提高生活品質與長壽。如果上面那些好處都還無法讓你下定決心採取健康的生活方式的話，下面的理由就更不能錯過。
▍維護心理健康
情緒與認知力對生活品質、工作效果與健康人際關係有很大的影響，根據「美國精神病學雜誌」（American Journal of Psychiatry）指出，西方飲食中飽和脂肪含量比較多，長期攝取精緻的碳水化合物飲食與酒精的女性，比起飲食中粗糧、蔬菜水果比例高的人憂鬱與焦慮指數較高。雖然這方面還需要更深入的研究，但均衡飲食－多樣化的碳水化合物、精緻蛋白質與健康脂肪，可能是維護心理健康不錯的方法。
▍保持活力與耐力
只要保持健康就不容易生病，健康的身體不但讓您活力十足，還能提高耐力與長壽。據美國「科學日報」（Science Daily）報導，低強度運動可以減少65％的疲勞感並提高20％活力；健康成年人每日應該做至少30分鐘的中度運動，這個目標可以透過改變生活習慣而達成－比如說車停在離目的地遠一些的地方、不搭電梯改走樓梯等等。
▍預防疾病
現今社會常見的慢性病，例如心臟病、2型糖尿病、癌症等，雖說是無法控制的家族病史之類的因素，但採取健康的飲食與運動方式，還有避免有害的生活習慣，才有本錢跟疾病長期抗戰。美國的研究指出，不飽和脂肪飲食、每天運動30分鐘和不吸煙，可以大幅降低罹患心臟病的風險；而美國癌症協會則指出，營養的飲食與定期運動可以降低遺傳性的癌症發作風險。
▍美容與外貌
想要保有年輕有吸引力的外表，健康的生活習慣是相當重要的。例如維生素A可讓皮膚、頭髮、指甲保持健康，抗氧化的維生素與硒能抵禦造成老化的自由基傷害。均衡飲食和運動的健康生活還能防止肥胖，避免曬太多太陽、不吸煙和其他不良的生活習慣以免加速皮膚老化，才能達到青春永駐的效果。
