今年的8月8日除了是88父親節以外，在8月8日的00:46也進入農曆二十四節氣中的「 立秋 」節氣。元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『立秋，七月節。立字解見春。秋，揫也。物于此而揫斂也。節氣由暑轉涼進入 立秋 ，在這種夏秋交替的時間，正是中醫所說的陽收陰長，人體小宇宙與自然感應，更需要注意保健與養生！
▐ 立秋節氣解析
每年當太陽到達黃經135度，日曆為8月7日或8月8日時，就進入了二十四節氣中的第13個節氣，也就是秋天的第1個節氣-立秋。而立秋一候涼風至，是指立秋時，氣候開始轉涼，已從熱風轉至涼風；立秋二候白露生，是說當秋季大雨後，清晨因涼風至，早上便開始有霧氣了；立秋三候寒蟬鳴，秋蟬因為感應到秋天的陰冷，所以也開始鳴叫了。
▐ 秋燥易傷肺
因秋季陽收陰長，人體經過夏天汗液的揮發，所以器官組織的水分相對匱乏，正是秋燥之因，此時人們容易因秋燥傷肺，也就是《黃帝內經》所提之「五臟之嗽者，乘秋則肺先受」，因此還容易衍伸出口乾舌燥、乾咳、讓人有想咳痰的感覺(但實際又沒有什麼痰)、以及便秘和皮膚乾燥的問題。
此時，也是好發流行性感冒的季節，若以中醫的觀點來看，若五臟六腑缺水再遇到風寒，則容易有關節痛、胃痛、頭痛和鼻塞等類似感冒的症狀，尤其是體質差和老年人要特別注意這些問題。
- 廣告 -
▐ 立秋需養陰防燥
飲食上需要多吃滋潤多汁養陰飲食，忌耗散和燥熱的飲食，例如：油炸食物及辛辣的食物都要少吃，以避免慢性呼吸道疾病又復發或加重，或是皮膚乾燥、脫皮等問題；可多吃梨、豆腐、百合、銀耳、蜂蜜、豆芽或是胡麻仁、干地黃、西洋參、沙參、天冬、芡實、玉竹等滋潤補肺、止咳化痰、生津止渴的食物。
▐ 保持心情平和勿傷秋
秋季養生，注重「收、養」的原則，《黃帝內經》講，「秋三月，此謂容平。」所以睡眠充足、多接觸正面的人事物，保持內心平和，非常重要。此外，做一些和緩的伸展運動、或是瑜伽、太極拳、超慢跑等運動，可以舒展筋骨、促進人體的循環，提升心肺功能，來強化體質，以因應之後寒冬的耐寒力及身體的免疫力。
延伸閱讀
二十四節氣:大暑 大暑時節的養生筆記！
二十四節氣:處暑 處暑時節的養生筆記！
- 廣告 -
