9月22日晚間21:14進入「秋分」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『八月中。解見春分。』秋分和春分一樣，陽光直射地球赤道，晝夜相等。分別代表秋季90天的中分日，所以稱之為秋分，而在這個陽消陰長的時節，就讓我們一起看看在養生保健方面需要注意的地方。
秋分節氣解析
每年當太陽年中到達黃經180度，日曆為9月22日前後一日時，就進入了二十四節氣中的第16個節氣，也就是秋天的第四個節氣-秋分。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。」
古人將一個節氣中分為三候，「五天為一候，三候為一氣」。而秋分三候的「一候雷始收聲 」這是說秋分的前五天，開始不再打雷了，這是因為雷為陽氣盛而發的聲音，而秋分過了以後陰始盛陽始衰所造成的；秋分「二候蟄蟲坯戶」；這是說秋分的中期，天氣變冷讓蟄伏的小蟲藏入「坯」(細土)中，小蟲也因害怕寒氣入侵所以會把洞口封起來。秋分「三候水始涸」；就是到了秋分的最後五天時，降雨量減少再加上天氣乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，陷入乾涸中。
秋三月 早臥早起
《素問•四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體。
秋分防秋涼
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內。而『二八亂穿衣』，形容農曆二月、八月(秋季)，氣候冷熱變化多端，所以有亂穿衣現象；秋分清晨和傍晚氣溫低，但午後又有太陽秋老虎當空，所以應根據戶外的氣溫變化增減衣物。可以多帶件外套，在早晚身體感到寒冷時，穿上外套保暖禦寒。
並且提醒運動族群，在秋分時期運動時，需等身體發熱後，再脫下外衣避免著涼，不可一下把衣服脫得太多。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
秋分吃秋菜
古語有「秋分吃秋菜」的說法，其中所指的秋菜，所指為的是野莧菜，又名 「秋碧蒿」。野生的莧菜，莖與葉可以作為蔬菜食用，而果與根可以入藥，能補氣、清熱、明目、潤腸。在《嶺南採藥錄》中記載：「取葉莖煎飲，清熱解毒，散血消腫，治痢；煎水洗痔瘡，消水腫；又搗爛以之擦血癬」，正是野莧菜的功效。
而秋湯則是野莧菜與魚片以及黃豆一起煲湯，稱作 「滾秋湯」。而俗語有「秋湯灌腸，洗滌肝腸」的說法，則在說明天氣熱時，還能透過皮膚來排濕熱，秋天冷起來之後再有內熱，就要食物來排毒、排濕熱了。
秋分艾炙 祛除虛寒
秋分過後，天氣逐漸轉涼，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫熱之陽氣，所以許多陰寒症可能會有發作的趨勢，例如: 咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷。同時罹患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的患者也容易發病。
若能陰陽調和，通暢下降的陽氣，祛除虛寒就能夠預防上述症狀發生，此時中醫會使用「秋分灸」或「艾灸」，來祛風散寒、扶助溫通陽氣並且潤燥。並且會選取肺俞、脾俞、腎俞、關元俞等足太陽膀胱經背俞穴為主來進行秋分灸，以調治相關臟腑和有關組織器官的病證，對呼吸道及消化道等疾病尤為顯效。
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