6月5日18:52進入「 芒種 」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『五月節。 謂有芒之種穀可稼種矣。』是指天時將運行至適合播種的時節，此時呈現雷雨又溽暑難耐的氣候，令人感到煩躁或倦怠，就讓我們一起看看在養生保健有什麼需要注意的地方？
▐ 芒種節氣解析
每年當太陽到達黃經75度，日曆為6月5日到7日時，就進入了二十四節氣中的第9個節氣，也就是夏天的第3個節氣-芒種。芒種指的是有芒的稻穀結實成穗，也是黍、稷等夏播作物播種最忙的季節，所以稱為芒種。
而芒種一候螳螂生，是指去年秋天的螳螂卵在這個時節，幼蟲破殼而出；芒種二候鵬始鳴中的鵬是指伯勞鳥，在這個時節開始站在樹枝鳴叫；芒種三候反舌無聲，是說會學其他鳥叫的反舌鳥到了這種時候，卻不叫了。
▐ 睡子午覺 養陽養心
氣候進入芒種後，較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠。中醫建議，可以在每天11~13點的午時睡個半個小時到一個小時的午覺，也就是所謂的「子午覺」。一方面利用一天中陽氣最盛時，休息涵養陽氣；另一方面則是，幫助氣血運行注入心經之時暢旺，還可養心。
▐ 祛暑益氣 清熱利濕
芒種期間容易耗氣傷津、暑濕困脾，中醫建議應多吃銀耳、雪梨、蓮子、百合、西洋參(花旗參)、蘆筍、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、山藥、薏米等有祛暑益氣、清熱利濕及健脾的食物。此外，還需要多喝水、少吃冰，以清淡好消化的食物為主，避免損傷消化功能。
▐ 保持人體適當溫度與濕度
芒種季節的午後，天氣容易濕熱，讓人容易出汗導致濕疹，因此需要勤換洗衣服和洗澡。但要注意不要一出汗就馬上洗澡，這時皮膚毛孔仍呈現打開的狀態，容易感到風寒，需要先擦乾汗，讓毛孔收縮後再洗澡，才比較不容易感冒。
此外，中醫也建議這時防暑降溫最好還是用電風扇吹自然風，而不是冷氣空調；如果一定要開冷氣，也要避免冷氣直吹頭部及肩頸和背部，因為這些部位非常容易受寒，讓人容易感到頭暈、頭痛、感冒、發燒或有風濕的問題。
